1. Mẹ bầu nên uống nước như thế nào qua các giai đoạn trong thai kỳ?
1.1. Ba tháng đầu của thai kỳ
Những cơn ốm nghén hành hạ sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy vô cùng mệt mỏi trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, nước mía chính là giải pháp hoàn hảo giúp mẹ bầu nạp thêm năng lượng và đánh bay cơn ốm nghén khó chịu.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu nên uống khoảng 150ml nước mía, và chia nhỏ thành 2 – 3 lần. Để tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa cảm cúm, mẹ bầu có thể pha thêm 5ml nước cốt gừng vào trong nước mía.
1.2. Ba tháng giữa của thai kỳ
Nước mía là thức uống lành mạnh, giàu năng lượng, có tác dụng rất tốt trong việc giải nhiệt và xua tan mệt mỏi. Tuy nhiên, vì nước mía có hàm lượng đường khá cao, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ lẫn thai nhi, mẹ bầu chỉ nên uống loại nước này 2 – 3 lần/ tuần. Bên cạnh đó, vị ngọt của nước mía còn dễ gây cho mẹ bầu cảm giác no ngang, giảm khẩu vị khi tới bữa ăn chính nên mẹ bầu cũng không nên uống nước mía gần bữa ăn.
1.3. Ba tháng cuối của thai kỳ
Trong ba tháng cuối của thai kỳ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và thai nhi tăng cao do thai nhi phát triển mạnh mẽ về cân nặng ở giai đoạn này. Chính vì thế mẹ bầu có thể dùng nhiều nước mía hơn so với những tháng trước đó, liều lượng uống cụ thể: 2 ngày/1 cốc, mỗi cốc khoảng 200ml.
2. Lợi ích của nước mía đối với mẹ bầu
2.1. Hạn chế tình trạng nghén 3 tháng đầu
Đa số các bà bầu đều phải trải qua triệu chứng ốm nghén khi mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ khiến các mẹ rơi vào trạng thái mất sức do cảm giác buồn nôn, nôn ra ngoài, nhạt miệng, không ăn uống được. Điều này khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, tinh thần giảm sút. Vị ngọt thanh của nước mía có tác dụng kích thích vị giác cho mẹ bầu, giúp tinh thần của mẹ được thoải mái hơn, giảm thiểu tối đa tình trạng ốm nghén, tăng cường năng lượng vô cùng hiệu quả.
2.2. Tăng năng lượng
Nếu bạn cảm thấy yếu trong người và cần bổ sung năng lượng nhanh chóng thì 1 ly nước mía sẽ giúp giải quyết vấn đề. Hàm lượng đường trong nước mía sẽ cải thiện mức năng lượng, bù nước cho cơ thể, làm dịu cơn khát và cân bằng chỉ số đường huyết.
2.3. Ngăn ngừa táo bón
Trong giai đoạn 3 tháng mang thai đầu tiên phụ nữ dễ bị táo bón. Vì lúc đó cơ thể tiết ra nhiều hormone thai kỳ nhất là progesterone. Sự thay đổi này gây ra ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và nhu động ruột. Trong nước mía rất giàu kali tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì vậy việc uống nước mía sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa hiện tượng táo bón rất hiệu quả.
2.4. Cung cấp chất chống oxy hóa
Nước mía chứa rất nhiều chất flavonoid, chất oxy hóa và hợp chất phenolic. Do đó, uống nước mía thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm, dị ứng và giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
2.5. Giảm nhiễm trùng đường tiểu
Nhiễm trùng đường tiểu là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai. Bà bầu uống nước mía sẽ giúp cơ thể chống lại quá trình nhiễm trùng nhờ vào nguồn khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nước mía còn hỗ trợ giảm triệu chứng những bệnh khác, chẳng hạn như sỏi thận và vàng da.
2.6. Cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi
Nước mía rất giàu protein, tốt cho sức khỏe lẫn thai nhi và mẹ bầu. Ngoài ra, thức uống giải khát này còn chứa axit folic (vitamin B9), dưỡng chất này được biết đến với khả năng làm giảm rủi ro liên quan đến khuyết tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống. Việc mắc tật nứt đốt sống khiến bé gặp khó khăn trong vấn đề học tập và mắc phải các vấn đề về đường ruột.
2.7. Giúp làm đẹp da cho mẹ bầu
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nội tiết tố nữ Estrogen tăng lên đã kích thích các tuyến dầu trên da hoạt động, gây tắc nghẽn các lỗ chân lông và sinh ra mụn. Ngoài ra sự thiếu hụt axit folic còn làm xuất hiện những vết sậm màu trên da. Nước mía có thể giải quyết tình trạng này, lấy lại sự tự tin cho mẹ bầu vì trong nước mía có chứa các loại axit alpha hydroxy (hay còn gọi là AHA). Đây là một loại axit tự nhiên xuất hiện nhiều trong đường mía. Thành phần này có khả năng chống oxy hóa cho da hiệu quả.
3. Lưu ý cho mẹ bầu khi dùng nước mía
Mặc dù nước mía rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng mẹ bầu vẫn chỉ nên uống ở một số lượng nhất định, vừa phải và chú ý tới những lưu ý sau trước khi sử dụng.
- Không nên bảo quản nước mía trong tủ lạnh hoặc cho thêm quá nhiều đá viên uống lạnh. Vì đây là loại nước có chứa lượng đường khá cao, khi bảo quản ở trong điều kiện tủ lạnh không phù hợp sẽ tạo ra một môi trường thuận lợi cho các vi sinh gây ra bệnh sinh sôi, phát triển. Ngoài ra, việc uống nước mía quá lạnh rất dễ khiến mẹ bầu lạnh bụng và xảy ra tình trạng khó tiêu.
- Mặc dù nước mía có khả năng hạn chế tình trạng buồn nôn do ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên lạm dụng sử dụng bất kì khi nào buồn nôn. Các mẹ nên chia làm nhiều lần, mỗi lần uống một xíu để giảm dần cảm giác nhạt miệng.
- Bà bầu không nên uống nước mía vào buổi tối và sáng sớm vì tính chất của loại nước này có thể khiến thai phụ bị lạnh bụng, nôn nao khó chịu.
- Thai phụ bị béo phì hoặc có dấu hiệu tăng cân quá nhanh, bị tiểu đường thai kỳ không nên uống nhiều nước mía.
- Không sử thuốc khi uống nước mía: Nếu mẹ đang sử dụng một vài loại thực phẩm chức năng hay thuốc điều trị thì không nên uống thuốc với nước mía vì nó làm cản trở tác dụng của thuốc.
