1. Dấu hiệu thai tuần thứ 16 phát triển khỏe mạnh
Lúc này, mẹ đã bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ. Bụng mẹ đã to hơn và mẹ bắt đầu cảm nhận được những cử động của em bé trong bụng. Em bé ở tuần thứ 16 tiếp tục hoàn thiện các bộ phận cơ thể và phát triển thêm các chức năng.
Chỉ còn 24 tuần nữa thôi, mẹ sẽ được gặp em bé của mình. Mẹ nên đặc biệt chú ý đến mọi hoạt động của mình vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.
1.1. Kích thước thai tuần thứ 16
Chỉ số trung bình của thai tuần thứ 16 như sau:
- Cân nặng: khoảng 100g.
- Chiều dài - đầu mông (CRL): 11.6cm
Ở tuần này, kích thước của thai như một quả bơ nhỏ.
Kích thước thai tuần thứ 16.
1.2. Bộ phận sinh dục của thai tuần thứ 16
Cơ quan sinh dục của thai tuần thứ 16 đã phát triển thêm khá nhiều so với tuần 15. Nếu thai nhi mang giới tính nữ thì giai đoạn này đã hình thành buồng trứng.
Trong một số trường hợp, giới tính của thai nhi đã bắt đầu có thể nhận biết được thông qua siêu âm ở tuần 16. Những trường hợp khác khó quan sát hơn thì có thể phải đợi đến tuần 18-20 để biết giới tính thai.
1.3. Các phát triển khác của thai nhi tuần thứ 16
- Phần đầu: Đầu của thai nhi bắt đầu thẳng hơn, không nghiêng về phía trước như những tuần đầu nữa.
- Tóc: Xuất hiện các nang tóc. Số lượng nang tóc hình thành trong thai kỳ sẽ cố định và theo bé suốt đời.
- Mắt: có thể chuyển động từ từ mặc dù mí mắt vẫn nhắm chặt.
- Tai: cũng dần dần hoàn thiện hơn, các xương nhỏ trong tai bắt đầu hoạt động khiến bé có thể cảm nhận được âm thanh.
- Da: giai đoạn này, da của bé mỏng và trong mờ, mẹ bầu có thể nhìn thấy được những mạch máu li ti bên dưới làn da mỏng manh của bé thông qua siêu âm. Nó sẽ dày và phát triển lên trong quá trình mang thai.
- Các chi: Chân tay phát triển dài ra và cứng cáp hơn, thai nhi cũng vận động nhiều hơn. Một số mẹ bầu có thể cảm nhận được “thai máy” rất nhẹ ở giai đoạn này tuần 16.
- Tim mạch: Tim và hệ tuần hoàn của em bé đang phát triển rất nhanh. Lúc này, tim bé đã có thể bơm khoảng 25 lít máu mỗi ngày và đập từ 150 đến 180 lần mỗi phút. Nhịp tim này vẫn còn nhanh hơn nhiều so với người lớn.
2. Mẹ bầu thay đổi như thế nào khi mang thai tuần thứ 16?
- Khó thở
+ Nguyên nhân: Do sự gia tăng hormone progesterone, khiến mẹ bầu phải thở nhanh và nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho cơ thể và em bé. Đồng thời, cơ hoành, cơ ngăn cách giữa tim, phổi và bụng, cũng tăng kích thước, gây chèn ép và thay đổi nhịp thở bình thường của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu có thể cảm thấy khó thở từ tuần thứ 16 trở đi.
+ Giải pháp: Để dễ thở hơn, mẹ bầu nên thay đổi tư thế như ngồi thẳng lưng, nằm nghiêng trái, kê cao đầu khi ngủ. Đồng thời, cần duy trì lối sống khỏe mạnh bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng, tránh làm việc nặng, ăn uống đủ chất và uống đủ nước.
Thư giãn cũng rất quan trọng, mẹ bầu có thể tập thở sâu, nghỉ ngơi đầy đủ và tránh căng thẳng. Nếu khó thở nặng hoặc kèm theo các triệu chứng khác, mẹ bầu cần đi khám bác sĩ ngay.
- Đầy hơi, chướng bụng
+ Nguyên nhân: Cơ thể mẹ đang tạo ra nhiều khí hơn bình thường nhờ hormone progesterone, giúp thư giãn các cơ khắp cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa. Những cơ bắp thư giãn đó làm chậm quá trình tiêu hóa của mẹ, dẫn đến đầy hơi và cảm giác khó chịu trong bụng của mẹ.
+ Giải pháp: Để giảm bớt triệu chứng này, mẹ hãy chia nhỏ bữa ăn và tránh đồ uống có ga.
- Đau đầu khi mang thai
+ Nguyên nhân: do mẹ bầu căng thẳng, mất nước, thiếu ngủ, thay đổi nội tiết tố.
+ Giải pháp: Nghỉ ngơi điều độ, tránh gối quá cao khi ngủ. Tuy nhiên, nếu mẹ bị đau đầu dữ dội trong thai kỳ 3 tháng giữa có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật và cần đi khám ngay.
- Táo bón
+ Nguyên nhân: Hormone progesterone tăng cao làm chậm tiêu hóa. Mẹ bầu cũng dễ bị táo bón nếu uống không đủ nước, ít vận động, hoặc do tử cung lớn dần chèn ép ruột. Ngoài ra, dư thừa canxi và sắt từ các loại vitamin bổ sung cũng có thể gây ra tình trạng này.
+ Giải pháp: Để giảm táo bón, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm nhiều chất nhờn (đậu bắp, thanh long, mồng tơi) uống nhiều nước và bổ sung lợi khuẩn. Nếu táo bón do viên uống thì mẹ có thể cân nhắc đổi sang loại có thành phần hữu cơ nhé.
- Tuyến vú tiếp tục phát triển: Mẹ bầu có thể nhận thấy những thay đổi ở vú như đau núm vú, căng tức ngực, tĩnh mạch nổi rõ, thay đổi sắc tố rõ rệt hơn trên quầng vú.
+ Nguyên nhân: Cơ thể đang chuẩn bị dần cho việc cho con bú sau này.
+ Giải pháp: Mẹ hãy chọn áo ngực phù hợp để tránh bị chèn ép ngực gây căng tức, khó chịu.
- Xuất hiện vết rạn da
+ Nguyên nhân: Do bụng mẹ bầu tăng kích thước nhanh chóng để tạo không gian cho em bé phát triển. Khi bụng lớn nhanh, các cơ xung quanh bị kéo căng, làm đứt gãy các mô liên kết dưới da, dẫn đến các vết rạn.
+ Giải pháp: Mẹ có thể sử dụng dầu dừa hoặc các kem rạn da dành riêng cho bầu để giảm thiểu các vết rạn.
- Đau lưng: cụ thể là đau thắt lưng (vùng ngang lưng), đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu.
+ Nguyên nhân: Tử cung mở rộng chèn ép các cơ quan khác và gây đau lưng. Sự thay đổi nội tiết tố cũng khiến các khớp của mẹ bầu lỏng lẻo hơn, giãn dây chằng gắn xương vùng chậu với cột sống, gây ra tình trạng mất thăng bằng và đau đớn.
+ Giải pháp: Các bài tập như yoga, đi bộ, bơi lội, thể dục nghiêng xương chậu có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm bớt sự khó chịu. Mẹ bầu cũng có thể đi massage hoặc dùng gối bầu để giảm đau cho vùng lưng.
>> Xem thêm: Top 5 Gối bà bầu tốt nhất hiện nay
Top 5 Áo lót cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Top 5 Kem chống rạn da cho bà bầu tốt nhất hiện nay
3. Lời khuyên cho mẹ bầu tuần thứ 16
3.1. Siêu âm thai tuần thứ 16
Khoảng thời gian từ tuần 16-22 là mốc khám thai rất quan trọng. Nếu trước đó bạn đã đi khám thai ở tuần 12, thì ở tuần 16 này bạn có thể sắp xếp lịch cho buổi siêu âm thai tiếp theo.
Hình ảnh siêu âm thai tuần thứ 16.
Ngoài siêu âm đo độ mờ da gáy ở tuần thứ 11 - 13, ở tuần 16, mẹ có thể được chỉ định thêm một số phương pháp xét nghiệm sàng lọc dị tật trước sinh như: Quad test, double test, triple test, NIPT, xét nghiệm để đo mức alpha-fetoprotein...
Tùy vào thể trạng và sự phát trẻ của mỗi bé mà mẹ được chỉ định làm các xét nghiệm khác nhau.
3.2. Mang bầu tuần thứ 16 nên ăn gì?
Khi mang thai tuần thứ 16, hầu hết phụ nữ đều trải qua cảm giác thèm ăn hoặc kén ăn một số món gì đó.
Tuy nhiên, mẹ cũng nên bổ sung đa dạng và đầy đủ các nhóm chất thay vì chỉ tập chung ăn một số món nhất định.
Mẹ nên chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ như rau xanh, ngũ cốc, các loại thịt nạc, trứng, sữa,...
Mẹ bầu cần ăn đa dạng, đầy đủ nhóm chất, đồng thời chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu canxi vì đây là giai đoạn phát triển hệ xương rất mạnh mẽ của thai nhi.
>> Xem thêm: Top 10 thực phẩm giàu canxi cho bà bầu
3.3. Chế độ sinh hoạt
- Theo dõi cân nặng: hãy ghi chú lại cân nặng mỗi tuần để đảm bảo rằng sự tăng cân của mẹ bầu đang trong ngưỡng cho phép, từ đó điều chỉnh chế độ ăn phù hợp, tránh tăng cân quá nhanh hoặc không tăng cân ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi.
- Tránh các hoạt động không an toàn: tránh làm việc quá sức, bê đồ nặng, thức khuya hay chơi thể thao quá mạnh. Ngoài ra, cần quan tình dục ở mức vừa phải, không quan hệ mạnh bạo hoặc các tư thế khó, chèn ép lên vùng bụng.
- Bôi kem dưỡng ẩm trên vùng bụng, đùi, ngực,... để phòng tránh rạn da.
- Thai giáo: chức năng nghe của thai nhi đang phát triển và dần hoàn thiện, mẹ hãy kết nối với con bằng cách trò chuyện, đọc sách hay cho bé cùng nghe những bản nhạc nhẹ nhàng.
- Mẹ bầu nên tập yoga, đi bộ, bơi lội nhẹ nhàng, đi đứng cẩn thận; không nên ngồi lâu một chỗ, nằm nhiều trong thai kỳ. Mẹ bầu cũng có thể đi massage khi mang để giảm đau cho vùng lưng.
- Chia nhỏ bữa ăn nếu hay bị đầy đủ và hạn chế dùng đồ uống có ga.
- Tập thói quen ghi chép lại các thông tin quan trọng vì bắt đầu từ tuần 16, mẹ có thể sẽ gặp phải chứng hay quên đó.
- Lựa chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát; tránh mặc đồ ôm sát gây khó chịu cho cơ thể và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
>> Xem thêm: Top 5 Shop đầm bầu công sở đẹp và chất lượng nhất hiện nay
4. Khi nào mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ?
- Sốt và các dấu hiệu nhiễm khuẩn.
- Đau bụng dữ dội, chảy máu bất thường vùng âm đạo.
- Dịch âm đạo có mùi hôi.
- Đi tiểu rắt, tiểu buốt.
- Đau đầu dữ dội và thường xuyên.
Mặc dù 3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn dễ chịu nhất, nhưng mẹ bầu đừng chủ quan nhé. Hãy chú ý quan sát và tập làm quen với những thay đổi của cơ thể, đồng thời bồi bổ dinh dưỡng đầy đủ để em bé có đủ sức phát triển nha.