Một trong những "vị khách" thường xuyên ghé thăm các mẹ bầu trong tháng đầu của thai kỳ chính là ốm nghén, hay còn gọi là thai hành. Cùng tìm hiểu về "vị khách khó chịu" này trong bài viết sau.
1. Ốm nghén là gì?
Ốm nghén là hiện tượng buồn nôn, nôn, thậm chí nôn ói dữ dội, thường xuất hiện vào buổi sáng sớm, nhưng cũng có thể xảy ra bất kỳ lúc nào trong ngày. Các triệu chứng ốm nghén thường bắt đầu từ tuần thứ 6 của thai kỳ và kéo dài đến tuần thứ 12, sau đó dần dần giảm bớt.
Ốm nghén là hiện tượng thường gặp trong thai kỳ
2. Triệu chứng ốm nghén thường gặp trong tháng đầu
- Buồn nôn, nôn: Đây là triệu chứng phổ biến nhất của ốm nghén, thường xuất hiện vào buổi sáng sớm, khi dạ dày trống rỗng.
- Mệt mỏi, thiếu năng lượng: Ốm nghén khiến mẹ bầu cảm thấy kiệt sức, uể oải, thiếu động lực làm việc.
- Nhạy cảm với mùi vị: Một số mùi hương nhất định có thể khiến mẹ bầu buồn nôn, nôn ói, ví dụ như mùi thức ăn, mùi xăng xe, mùi thuốc lá.
- Thay đổi khẩu vị: Mẹ bầu có thể thèm ăn những món ăn lạ hoặc chán ăn những món yêu thích trước đây.
- Đau đầu: Ốm nghén có thể gây ra những cơn đau đầu nhẹ hoặc dữ dội.
- Táo bón: Do thay đổi nội tiết tố và chế độ ăn uống, mẹ bầu có thể bị táo bón trong giai đoạn này.
3. Mẹo đối phó với ốm nghén
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ bầu nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để tránh cảm giác no quá hoặc đói quá.
- Ăn thức ăn nhẹ trước khi ngủ: Buồn nôn thường xuất hiện khi dạ dày trống rỗng. Mẹ bầu nên ăn một chút bánh mì, sữa chua hoặc trái cây trước khi ngủ để giảm bớt tình trạng buồn nôn vào buổi sáng.
- Uống nhiều nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt cảm giác buồn nôn và táo bón. Mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Tránh xa các tác nhân gây buồn nôn: Mẹ bầu nên tránh xa những mùi hương, thức ăn hoặc môi trường khiến mình cảm thấy buồn nôn.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Ốm nghén khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi. Do vậy, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt mệt mỏi và buồn nôn.
- Sử dụng gừng: Gừng có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả. Mẹ bầu có thể pha trà gừng, ngậm kẹo gừng hoặc thêm gừng vào món ăn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu ốm nghén quá nặng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của mẹ bầu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Có thể sử dụng gừng và một số thực phẩm khác để trị ốm nghén
Nôn nghén là hiện tượng thường gặp và có mức độ nặng nhẹ khác nhau ở mỗi mẹ bầu. Có mẹ bầu chỉ bị buồn nôn nhẹ, nôn vài lần mỗi ngày, nhưng cũng có mẹ bầu nôn ói dữ dội nhiều lần trong ngày, thậm chí dẫn đến mất nước và sụt cân. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ không kéo dài quá lâu nên mẹ không cần lo lắng nhiều.
