Yoga là bộ môn lý tưởng giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, giảm căng thẳng và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, để tập luyện an toàn và hiệu quả, một tấm thảm yoga chất lượng là không thể thiếu. Bài viết này sẽ hướng dẫn mẹ bầu cách chọn thảm và gợi ý 5 loại thảm chất lượng.
1. Vì sao bà bầu nên sử dụng thảm tập yoga?
Yoga mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, từ việc giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ đến tăng cường sức mạnh cơ bắp cần thiết cho quá trình sinh nở.
Tuy nhiên, khi cơ thể thay đổi trong thai kỳ, trọng tâm cơ thể dịch chuyển, các khớp trở nên lỏng lẻo hơn do hormone relaxin và nguy cơ trượt ngã hoặc chấn thương tăng lên.
Đây là lý do tại sao một chiếc thảm tập yoga chuyên dụng là cần thiết:
1.1. Giữ thăng bằng tốt hơn
Thảm tập yoga cung cấp bề mặt chống trượt, giúp bà bầu giữ thăng bằng tốt hơn trong các tư thế, giảm nguy cơ té ngã – điều đặc biệt quan trọng khi bụng ngày càng to.
1.2. Tạo sự thoải mái khi tập
Một chiếc thảm có độ dày phù hợp sẽ giảm áp lực lên đầu gối, cổ tay và lưng – những khu vực dễ bị tổn thương khi mang thai.
1.3. Giữ ấm cơ thể
Tập trên sàn nhà lạnh, đặc biệt khi đứng hoặc nằm lâu, có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh. Sử dụng thảm giúp mẹ tránh tiếp xúc trực tiếp với sàn, giữ ấm và bảo vệ sức khỏe.
1.4. Vệ sinh và tiện lợi
Thảm cá nhân đảm bảo vệ sinh so với việc sử dụng thảm chung tại phòng tập, đồng thời dễ dàng mang theo hoặc cất giữ.
2. Các tiêu chí lựa chọn thảm tập yoga phù hợp cho bà bầu
2.1. Chất liệu an toàn
Ưu tiên thảm làm từ cao su tự nhiên, TPE hoặc các vật liệu thân thiện với môi trường, không chứa PVC hoặc chất hóa học độc hại như phthalates, vốn có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
2.2. Khả năng chống trơn trượt
Bề mặt thảm cần có độ bám tốt để đảm bảo an toàn khi tập luyện, đặc biệt khi bà bầu đổ mồ hôi. Mẹ có thể kiểm tra bằng cách đặt thảm lên sàn và thử đẩy mạnh tay lên bề mặt.
2.3. Kích thước
Mẹ bầu nên chọn thảm có chiều dài lớn hơn chiều cao cơ thể để đảm bảo đủ không gian tập luyện.
Thông thường, thảm yoga có chiều dài từ 160 - 180 cm, chiều rộng khoảng 60 - 66 cm. Nếu thảm quá ngắn, khi thực hiện các động tác duỗi chân hoặc plank, cơ thể có thể bị trượt ra ngoài, ảnh hưởng đến trải nghiệm tập luyện.
2.4. Độ dày vừa phải
Độ dày thảm quyết định mức độ êm ái và bảo vệ khớp khi tập luyện:
+ 1 - 3 mm: Nhẹ, dễ mang theo khi di chuyển, phù hợp với người tập yoga du lịch.
+ 4 - 6 mm: Phổ biến nhất, thích hợp cho cả tập luyện tại nhà và phòng tập.
+ 8 mm trở lên: Dày, êm hơn, phù hợp với mẹ bầu có vấn đề về xương khớp hoặc tập chủ yếu tại nhà.
Mẹ nên chọn thảm có độ dày từ 6 - 8 mm để đảm bảo êm ái, hỗ trợ tốt cho khớp và hạn chế đau mỏi khi tập.
2.5. Bề mặt thảm và hoạ tiết
Mẹ bầu nên chọn thảm có bề mặt mịn, dễ vệ sinh, hạn chế thảm có họa tiết quá phức tạp vì dễ bám bụi, tích tụ mồ hôi. Thảm có đường kẻ định tuyến sẽ giúp mẹ dễ dàng căn chỉnh tư thế chính xác hơn.
Về màu sắc, mẹ có thể chọn các tông màu nhẹ nhàng như xanh dương, hồng nhạt để tạo cảm giác thư giãn và thoải mái khi tập luyện.
3. Top 5 Thảm tập Yoga cho bà bầu tốt nhất hiện nay
TOP 1. Thảm tập Yoga Gubix Gubix
Gubix mang đến dòng thảm tập yoga với chất liệu TPE cao cấp, kích thước rộng rãi, đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho người tập. Thảm có độ đàn hồi tốt, chống trơn trượt hiệu quả, giúp bảo vệ tối ưu khung xương khi tập luyện.
ƯU ĐIỂM
- Kích thước: 183cm x 61cm, dày 0.8mm.
- Chất liệu: TPE cao cấp, không chứa kim loại nặng.
- Đàn hồi tốt, bảo vệ khung xương khi tập luyện.
- Chống trơn trượt hiệu quả, dễ vệ sinh.
- Mềm mại, màu sắc đẹp, có túi đựng tiện lợi.
NHƯỢC ĐIỂM
- Chưa có phản hồi tiêu cực.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 9,2/10
TOP 2. Thảm tập Eco Yoga
ECO Yoga là lựa chọn thân thiện với môi trường, được làm từ chất liệu TPE, không độc hại, không kích ứng da.
Thảm có thiết kế định tuyến chi tiết, rất thích hợp cho mẹ bầu tập dễ dàng căn chỉnh tư thế, đồng thời có độ bám sàn cao, chống trơn trượt.
ƯU ĐIỂM
- Chất liệu TPE an toàn, không độc hại.
- Kích thước chuẩn: 183cm x 61cm x 8mm.
- Thiết kế 2 lớp bền chắc, màu sắc đa dạng.
- Có vạch kẻ định tuyến hỗ trợ căn chỉnh động tác.
- Độ bám sàn cao, giúp tập trung vào động tác khó.
- Dễ vệ sinh, chỉ cần lau và phơi khô.
NHƯỢC ĐIỂM
- Thảm hơi dày.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8,9/10
TOP 3. Thảm tập yoga của HB Yoga mat
HB Yoga mat nổi bật với chất liệu cao su thiên nhiên, an toàn cho da, bề mặt PU chống trầy xước và thấm hút mồ hôi.
ƯU ĐIỂM
- Cao su thiên nhiên an toàn, không kích ứng da
- Bề mặt phủ da PU chống trầy, thấm hút tốt
- Rộng 68cm, thoải mái thực hiện các tư thế yoga
- Dày 5mm, đàn hồi tốt, rất bám sàn
- Quà tặng kèm: túi đựng cao cấp và chai vệ sinh
- Có khắc tên người mua, màu sắc đa dạng
NHƯỢC ĐIỂM
- Giá thành khá cao
- Thảm hơi nặng (3,5kg)
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8,8/10
TOP 4. Thảm tập Yoga Decathlon
Decathlon là một thương hiệu bán lẻ đồ dùng thể thao quốc tế đến từ Pháp, nổi tiếng với việc cung cấp các sản phẩm chất lượng cao với giá cả phải chăng
ƯU ĐIỂM
- Kích thước: 183 x 61cm.
- Mặt cao su chống trượt, mặt vi sợi hút mồ hôi.
- Có đường thẳng căn chỉnh, dễ giặt (30°C), gấp gọn tiện mang theo.
- Bam Gram tốt, thoải mái khi tập.
NHƯỢC ĐIỂM
- Giá khá đắt.
- Có mùi cao su nhẹ khi mới mua.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8,3/10
TOP 5. Thảm tập Yoga JustFit
JustFit cung cấp các loại thảm tập yoga với chất liệu TPE, độ dày đa dạng, phù hợp với nhiều nhu cầu tập luyện nhẹ nhàng của các mẹ bầu.
ƯU ĐIỂM
- Kích thước: 183cm x 61cm, dày 6-9.5mm
- Chất liệu: Cao su thiên nhiên TPE
- Chống trơn trượt tốt, không gây đau tay chân
- Đàn hồi cao, bảo vệ cơ thể khi tập
- Màu sắc đa dạng (xanh, hồng, tím, cam...).
NHƯỢC ĐIỂM
- Không quá bền, dễ bong tróc sau thời gian sử dụng
- Dễ bám bụi
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 7,9/10