Ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng tự nhiên, giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và hỗ trợ thai nhi phát triển tối ưu. Dưới đây là Top 5 loại ngũ cốc cho bà bầu được các chuyên gia, bác sĩ khuyên dùng.
1. Lợi ích của bột ngũ cốc đối với thai kỳ
1.1. Bảo vệ tim mạch
Hầu hết các loại ngũ cốc trên thị trường chứa chất béo không hoà tan. Đây là thành phần quan trọng giúp cung cấp chất béo cần thiết cho thai nhi và đồng thời giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch của mẹ bầu.
1.2. Kiểm soát cân nặng khi mang thai
Ngũ cốc giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều và giúp kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.
Việc kiểm soát cân nặng rất quan trọng để tránh các biến chứng như tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.
Ăn ngũ cốc giúp mẹ bầu no lâu hơn, từ đó hạn chế thèm ăn.
1.3. Ngăn ngừa táo bón
Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu thường gặp tình trạng táo bón vì hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại ngũ cốc sẽ giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, sử dụng ngũ cốc còn giúp ổn định lượng đường trong máu, phòng ngừa các vấn đề liên quan đến đường ruột.
1.4. Giảm nguy cơ sinh non
Axit folic có mặt trong nhiều loại ngũ cốc, đóng vai trò then chốt trong việc hình thành ống thần kinh của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống.
Ngoài ra, axit folic còn được cho là có tác dụng giảm nguy cơ sinh non và sảy thai.
1.5. Cải thiện làn da
Sự thay đổi hormone, rối loạn nội tiết khi mang thai khiến nhiều chị em gặp tình trạng da đen nám, nổi mụn.
Thành phần của ngũ cốc dành cho bà bầu thường chứa các loại vitamin, đặc biệt là vitamin E có công dụng làm đẹp, chăm sóc da, hỗ trợ tái tạo làn da để da luôn căng bóng, mịn hồng.
Ngoài ra còn có vitamin A còn giúp cung cấp độ ẩm, chị em sẽ không phải lo lắng về vấn đề da sần sùi, thô ráp hay nứt nẻ.
1.6. Phòng ngừa thiếu máu
Ngũ cốc chứa một lượng đáng kể chất sắt, một thành phần quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin.
Vì vậy, bổ sung ngũ cốc giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và bé.
2. Các tiêu chí lựa chọn ngũ cốc cho bà bầu
2.1. Thành phần dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu
Ngũ cốc cho bà bầu cần chứa nhiều dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.
Những thành phần cần ưu tiên gồm: Axit folic, chất xơ, sắt, canxi, DHA, protein, các vitamin và khoáng chất khác.
2.2. Hàm lượng đường phù hợp
Hàm lượng đường trong ngũ cốc cần được kiểm soát để tránh tăng cân mất kiểm soát, tiểu đường thai kỳ và các vấn đề sức khỏe khác.
Mẹ bầu nên chọn ngũ cốc ít đường hoặc không đường, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ.
2.3. Loại ngũ cốc nên chọn
- Ngũ cốc nguyên hạt: Chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn loại đã qua xử lý.
- Yến mạch: Giàu chất xơ, protein và dễ tiêu hóa.
- Các loại hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, hạt chia): Bổ sung axit béo lành mạnh, protein và khoáng chất.
2.4. Thương hiệu và nguồn gốc sản phẩm
Hãy chọn ngũ cốc từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và ưu tiên loại có nguồn gốc tự nhiên, không chứa chất bảo quản, phẩm màu và hương liệu nhân tạo.
2.5. Hương vị phù hợp
Chọn ngũ cốc có hương vị yêu thích để dễ ăn và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Mẹ bầu có thể thử các loại ngũ cốc pha sẵn hoặc tự làm ngũ cốc mix từ các loại hạt để đảm bảo chất lượng.
3. Top 5 Ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất hiện nay
TOP 1. Ngũ cốc cho bà bầu Calbee Nhật Bản
Ngũ cốc Calbee - lựa chọn an toàn và bổ dưỡng cho mẹ bầu đến từ Nhật Bản. Sản phẩm được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt, đạt tiêu chuẩn quốc tế FSSC 22000, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Ngũ cốc Calbee không chỉ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng và bữa phụ của mẹ bầu mà còn phù hợp cho cả gia đình.
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Nhà sản xuất: Calbee
- Thành phần: Ngũ cốc nguyên hạt, bột lúa mạch đen, bột lúa mì, đường, dầu cọ, đu đủ sấy, nho khô, bột bắp, táo sấy, hạt bí nguyên hạt rang, dâu sấy, bột gạo lức, hỗn hợp vitamin.
- Giá bán tham khảo: 150.000 VNĐ/750g
ƯU ĐIỂM
- Không chứa cholesterol, giúp kiểm soát cân nặng.
- Đa dạng hương vị (9 loại), ngon nhất là gói màu đỏ.
- Cung cấp canxi, chất xơ và vitamin B, A, D, axit folic tốt cho mẹ bầu và mẹ cho con bú.
- Công nghệ sấy hiện đại giữ nguyên dưỡng chất, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân.
- Hương vị thơm ngon, dễ uống, an toàn cho sức khỏe.
NHƯỢC ĐIỂM
- Hơi ngọt, không phù hợp cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
- Chưa có cửa hàng chính hãng, chủ yếu là hàng xách tay, bà bầu cần chọn nơi mua hàng uy tín và rõ nguồn gốc.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 9,6/10
TOP 2. Ngũ cốc cho bà bầu Damtuh Hàn Quốc
Bột ngũ cốc Damtuh Hàn Quốc là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Sản phẩm giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe mẹ và giúp thai nhi phát triển tốt.
- Xuất xứ: Hàn Quốc
- Nhà sản xuất: Damtuh
- Thành phần: Quả óc chó, quả hạnh nhân, hạt ý dĩ, hạt bí ngô, hạt đậu phộng.
- Giá bán tham khảo: 250.000 VNĐ/ Hộp 50 gói 900g
ƯU ĐIỂM
- Hương vị tự nhiên, độ ngọt vừa phải, phù hợp với nhiều người.
- Thiết kế gói tiện lợi, dễ dàng mang theo.
- Thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.
- Giá cả hợp lý cho người tiêu dùng Việt.
NHƯỢC ĐIỂM
- Không phù hợp với mẹ bầu thích vị ngọt đậm.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 9,3/10
TOP 3. Ngũ cốc cho bà bầu Nhà Đậu
Ngũ cốc Nhà Đậu Official là sản phẩm dinh dưỡng tự nhiên, cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho mẹ bầu.
Sản phẩm cam kết 100% nguyên chất, không chất bảo quản, giúp hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Với hương vị thơm ngon và dễ uống, ngũ cốc Nhà Đậu là lựa chọn lý tưởng cho các mẹ trong thời kỳ mang thai.
- Xuất xứ: Việt Nam
- Nhà sản xuất: Nhà Đậu Official
- Thành phần: Đậu óc chó, hạt hạnh nhân Mỹ, hạt Macca Úc, hạt điều Bình Phước, đỗ tương cộc, đỗ đen, đỗ xanh, đỗ đỏ to, đỗ đỏ nhỏ, chia và yến mạch.
- Giá bán tham khảo: 159.000 VNĐ/ Túi 250g.
ƯU ĐIỂM
- Giàu chất xơ, vitamin B9 giúp phát triển trí não thai nhi.
- Sản phẩm cam kết nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, 100% tự nhiên, không chất bảo quản.
- Bột mịn, uống thơm ngon, rất dễ uống, không bị vón cục khi pha.
- Sản phẩm không đường nên thích hợp kể cả cho bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bột uống với sữa ngon hơn pha với nước, mẹ nào sợ lạt có thể pha thêm sữa đặc để uống.
- Mẫu mã đóng gói siêu chắc chắn (đựng trọng hũ thuỷ tinh)
NHƯỢC ĐIỂM
- Giá hơi cao.
- Mùi đậu tương hơi ngai ngái đặc trưng có thể khó uống với một số mẹ.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8,8/10
TOP 4. Ngũ cốc cho bà bầu Lạc Lạc Plus Dr. Maya
Ngũ cốc Lạc Lạc là sản phẩm quen thuộc với nhiều mẹ bầu. Với hàm lượng dinh dưỡng đạt chuẩn Viện Dinh dưỡng Quốc gia và WHO, đây là lựa chọn an toàn và đáng tin cậy.
Đặc biệt, nếu mẹ bầu không uống được sữa bầu, ngũ cốc Lạc Lạc sẽ là giải pháp thay thế lý tưởng.
- Xuất xứ: Việt Nam
- Nhà sản xuất: Secret Life
- Thành phần: Óc chó, yến mạch, hồ đào, macca, hạt chia, hạnh nhân, hạt bí, mè đen, hạt kê, đậu nành và nhiều loại hạt khác.
- Giá bán tham khảo: 229.000 VNĐ/ hộp 30 gói.
ƯU ĐIỂM
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất theo chuẩn WHO.
- Dễ tiêu hóa, giúp tăng cường sức khỏe mẹ bầu.
- Thiết kế gói tiện lợi để pha.
- Sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP.
- Thay thế sữa bầu cho mẹ bầu kén sữa.
- Vị ngon, không ngấy, dễ uống.
NHƯỢC ĐIỂM
- Giá thành cao hơn so với các loại ngũ cốc khác.
- Cần tìm mua ở cửa hàng uy tín hoặc kênh TMĐT chính hãng vì có một số bên bán sản phẩm là hàng nhái, hàng giả.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8,4/10
TOP 5. Ngũ cốc cho bà bầu Zera
Ngũ cốc Zera là sản phẩm nội địa Việt Nam, được thiết kế dành riêng cho mẹ bầu trong thai kỳ và sau sinh, đặc biệt là các mẹ sinh mổ.
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, Zera bổ sung chất xơ và lợi khuẩn, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Xuất xứ: Việt Nam
- Nhà sản xuất: Công ty TNHH Sản Xuất Thương Mại Dịch Vụ Zera Việt Nam
- Thành phần: Hạt óc chó Mỹ Chandler, hạt chia Úc Absolute, hạnh nhận Mỹ, hạt macca Úc, yến mạch Quaker Oats, hạt sen, hạt điều, mè đen, mè vàng, gạo lức huyết rồng, đậu xanh hạt tiêu, đậu đỏ hạt nhỏ, đậu đen xanh lòng, đậu ngự đỏ, đậu ván.
- Giá bán tham khảo: 340.000 VNĐ/ Lon 500g
ƯU ĐIỂM
- Thơm ngon, vị lạt, mẹ không phải sợ tăng cân.
- Bổ sung sắt, canxi, axit folic, omega gấp 5-7 lần sữa bầu thông thường.
- Giàu chất xơ và lợi khuẩn, ngăn ngừa táo bón.
- Làm đẹp da, tóc cho mẹ, cải thiện sạm nám do thay đổi nội tiết.
NHƯỢC ĐIỂM
- Vị khá nhạt, không phù hợp với một số mẹ.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8,2/10
Để lựa chọn được loại ngũ cốc bà bầu phù hợp không phải là điều dễ dàng với nhiều người, đặc biệt là những chị em mới mang thai “tập đầu”. Hy vọng với 5 gợi ý trên, các mẹ bầu sẽ tìm được loại ngũ cốc phù hợp với cơ thể mẹ và bé.