DHA là một dưỡng chất thiết yếu, không chỉ hỗ trợ phát triển cho thai nhi mà còn bảo vệ sức khỏe cho các bà mẹ trong suốt thai kỳ. Sau đây là 5 viên uống bổ sung DHA được các bà bầu yêu thích nhất năm 2025.
1. Lợi ích của DHA đối với thai kỳ
1.1. Hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi
Trong suốt thai kỳ, DHA đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển các tế bào thần kinh, nâng cao khả năng truyền thông tin giữa các tế bào và hỗ trợ hệ thần kinh trung ương của thai nhi.
Điều này sẽ giúp con bạn phát triển trí tuệ và khả năng học tập vượt trội sau này.
1.2. Hỗ trợ phát triển thị lực cho thai nhi
DHA có vai trò quan trọng trong sự phát triển thị giác của thai nhi. Là thành phần chính của màng tế bào mắt, DHA cải thiện chức năng của các tế bào cảm nhận ánh sáng.
Việc bổ sung đầy đủ DHA trong thai kỳ có thể giúp con bạn có đôi mắt sáng khỏe sau khi sinh.
1.3. Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ & thai nhi
DHA giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus và nấm.
Bổ sung DHA trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ bầu giữ được sức khỏe tốt, mà còn giúp thai nhi phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng sau khi sinh.
1.4. Giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân
Nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA trong thai kỳ có thể giảm nguy cơ sinh non và tăng cân nặng của thai nhi sau khi sinh.
Điều này giúp con bạn có cơ hội phát triển tốt hơn trong những tháng đầu đời, giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe liên quan đến sinh non hay thiếu cân.
2. Lưu ý khi chọn DHA tốt cho mẹ bầu
2.1. Hàm lượng DHA từ 200 - 300 mg DHA/ngày
Các tổ chức y tế và dinh dưỡng hàng đầu thế giới như WHO và FAO đều khuyến nghị các bà bầu nên bổ sung DHA với liều lượng 200~300 mg/ngày.
Đây là mức cần thiết để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi và duy trì sức khỏe cho mẹ bầu.
2.2. Bổ sung cả DHA & EPA theo tỉ lệ DHA:EPA = 4:1
Thay vì chỉ bổ sung DHA riêng lẻ, các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung cả DHA và EPA để đạt hiệu quả hấp thụ cao nhất.
Đặc biệt, tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo tỉ lệ DHA:EPA lý tưởng cho bà bầu nên vào khoảng 4~4,5:1. Đây là tỉ lệ tương tự như trong sữa mẹ, giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ cho thai nhi.
2.3. Ưu tiên sản phẩm có bổ sung vitamin E chống oxy hóa
DHA và EPA là các axit béo dễ bị oxy hóa trong quá trình bảo quản và sử dụng. Sử dụng những sản phẩm đã bị oxy hóa không chỉ mất tác dụng mà còn gây hại cho cơ thể mẹ và thai nhi.
Do đó, nên ưu tiên chọn những sản phẩm có bổ sung thêm vitamin E, vì vitamin E là thành phần tuyệt vời giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, bảo vệ chất lượng của DHA & EPA.
3. Top 5 DHA cho bà bầu tốt nhất được bác sĩ khuyên dùng
TOP 1. Akamama DHA & EPA
Akamama DHA đã được xếp vào danh sách những loại DHA tốt nhất cho bà bầu tại Nhật Bản năm 2024. Sản phẩm này nhận được nhiều phản hồi tích cực từ các bà mẹ nhờ khả năng cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu trong suốt thai kỳ và thiết kế viên uống thân thiện, dễ sử dụng cho các bà bầu.
- Thành phần & Hàm lượng: DHA: 280mg, EPA: 70mg, Vitamin E: 6mg
- Nguồn gốc xuất xứ: Nhật Bản.
- Liều sử dụng: 1 lần ~ 3 viên/ ngày.
- Quy cách đóng gói: Túi 90 viên nang nhỏ (30 ngày uống).
- Kích thước viên uống: Nhỏ, dễ uống.
- Giá bán tham khảo: Khoảng 350.000đ / túi.
ƯU ĐIỂM
- Hàm lượng DHA tiêu chuẩn.
- Là sản phẩm hiếm hoi có tỉ lệ vàng DHA:EPA = 4:1.
- Bổ sung thêm vitamin E bảo vệ sản phẩm không bị oxy hoá.
- Viên uống nhỏ, không mùi, không vị, cực kỳ dễ uống.
NHƯỢC ĐIỂM
- Chỉ phân phối chính hãng tại hệ thống các cửa hàng mẹ và bé lớn, hoặc mua online trên Shopee.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 9.4/10
Đặc biệt: Lần đầu tiên có một nhãn hàng dám đưa ra chương trình bảo hành hoàn tiền trong 30 ngày, sau khi sử dụng nếu bạn cảm thấy không hài lòng, hãng vẫn cho trả lại & hoàn tiền 100% với bất kỳ lý do gì.
TOP 2. Morinaga DHA
Morinaga DHA là viên uống bổ sung DHA từ thương hiệu Morinaga của Nhật Bản. Đây là thương hiệu hàng đầu tại Nhật chuyên về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé.
- Thành phần & hàm lượng: DHA=350mg
- Nguồn gốc xuất xứ: Nhật Bản
- Liều sử dụng: 1 lần ~ 3 viên/ ngày
- Quy cách đóng gói: Túi 90 viên nang nhỏ (30 ngày uống).
- Kích thước viên uống: Nhỏ, dễ uống.
- Giá bán tham khảo: Khoảng 320.000đ / túi.
ƯU ĐIỂM
- Hàm lượng DHA vừa đủ.
- Viên uống nhỏ, dễ uống.
NHƯỢC ĐIỂM
- Không có EPA và vitamin E.
- Chưa có hàng chính hãng ở Việt Nam, rủi ro hàng xách tay có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8.6/10
TOP 3. Bio Island DHA
Bio Island DHA là viên uống chỉ chứa thành phần DHA từ thương hiệu Bio Island của Úc. Đây là một sản phẩm rất quen thuộc và được ưa chuộng bởi các mẹ bầu tại Việt Nam.
- Thành phần & Hàm lượng: DHA: 210mg
- Nguồn gốc xuất xứ: Úc
- Liều sử dụng: 1 lần ~ 1 viên/ ngày
- Quy cách đóng gói: Lọ 60 viên nang (60 ngày uống).
- Kích thước viên uống: Trung bình
- Giá bán tham khảo: Khoảng 550.000đ / lọ.
ƯU ĐIỂM
- Hàm lượng DHA tiêu chuẩn.
- Thương hiệu uy tín đã được các mẹ bầu sử dụng.
NHƯỢC ĐIỂM
- DHA thực vật, khả năng hấp thụ không cao nhưng rất phù hợp với những người thuần chay.
- Không chứa EPA và vitamin E.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8.3/10
TOP 4. DHA Blackmores Omega Daily Concentrated Fish Oil
Đến từ thương hiệu Blackmores của Úc, sản phẩm này là một phần trong danh mục hơn 1200 sản phẩm chăm sóc sức khỏe nổi tiếng thế giới của thương hiệu. Blackmores là một trong những thương hiệu lâu đời và rất quen thuộc với các bà bầu tại Việt Nam.
- Thành phần & hàm lượng: DHA=240mg, EPA=360mg
- Nguồn gốc xuất xứ: Úc
- Liều sử dụng: 1 lần ~ 1 viên/ ngày
- Quy cách đóng gói: Lọ 90 viên nang (90 ngày uống).
- Kích thước viên uống: Lớn, khó uống
- Giá bán tham khảo: Khoảng 680.000đ / lọ.
ƯU ĐIỂM
- Hàm lượng DHA tiêu chuẩn.
NHƯỢC ĐIỂM
- Hàm lượng EPA vượt ngưỡng nhu cầu cần trong một ngày.
- Không có vitamin E.
- Viên uống lớn, khó uống.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 7.9/10
TOP 5. Careline Fish Oil 1000mg
Sản phẩm này đến từ thương hiệu Careline, một trong những thương hiệu hàng đầu tại Úc chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.
- Thành phần & hàm lượng: DHA=120mg, EPA=180mg
- Nguồn gốc xuất xứ: Úc
- Liều sử dụng: 1 lần ~ 1 viên/ ngày
- Quy cách đóng gói: Lọ 100 viên nang (100 ngày uống).
- Kích thước viên uống: Lớn, khó uống
- Giá bán tham khảo: Khoảng 495.000đ / lọ.
ƯU ĐIỂM
- Mức giá dễ chịu.
NHƯỢC ĐIỂM
- Hàm lượng DHA hơi thấp, hàm lượng EPA dư thừa.
- Không có vitamin E.
- Viên uống khá lớn, mùi tanh.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 7.6/10