Sau sinh, nhiều mẹ nghĩ rằng việc bổ sung canxi không còn cần thiết. Nhưng thực tế, đây chính là thời điểm quan trọng nhất để tiếp tục chăm sóc sức khỏe xương và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé. Cùng khám phá lý do và top 5 canxi tốt nhất dành cho mẹ sau sinh ngay sau đây!
1. Tại sao mẹ sau sinh cần bổ sung canxi?
1.1. Hỗ trợ sức khoẻ Xương cho mẹ sau sinh
Sau sinh, cơ thể mẹ cần bù đắp lượng canxi bị mất đi trong quá trình mang thai và cho con bú. Việc bổ sung canxi giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm đau nhức cơ bắp và chuột rút, đặc biệt là ở vùng lưng và chân.
1.2. Tăng lượng Canxi trong sữa mẹ sau sinh
Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi cần khoảng 300 mg canxi mỗi ngày, hoàn toàn hấp thụ từ sữa mẹ.
Khi mẹ bổ sung đủ canxi, hàm lượng canxi trong sữa mẹ sẽ tăng lên, giúp bé phát triển hệ xương và răng chắc khỏe ngay từ những năm tháng đầu đời.
1.3. Cải thiện sức khoẻ cho mẹ sau sinh
- Tăng đề kháng và hệ miễn dịch cho mẹ bầu sau sinh.
- Giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ sau sinh.
- Giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, một vấn đề phổ biến ở mẹ sau sinh.
2. Tiêu chí lựa chọn Canxi cho bà bầu
Lưu ý 1: Hàm lượng Canxi từ 300 ~ 400mg/ngày
Trong thai kỳ, bà bầu cần bổ sung tổng hàm lượng canxi khoảng 1000-1200 mg/ngày.
Trong chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp khoảng 700~800 mg/ngày.
Do đó, viên uống canxi chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300-400 mg /ngày. Điều này giúp cơ thể nhận đủ canxi mà không quá tải, ảnh hưởng xấu tới thai kỳ.
Lưu ý 2: Ưu tiên nguyên liệu Canxi Hữu Cơ
Các loại Canxi Hữu Cơ như Canxi Sữa (Milk Canxi) hoặc Canxi Gluconate thường được cơ thể hấp thu tốt hơn & ít gây tác dụng phụ hơn so với canxi vô cơ như Canxi Carbonate được nghiền từ vỏ sò, vỏ trứng.
Lưu ý 3: Kết hợp với vitamin D3 và vitamin K2
Viên uống bổ sung canxi có Vitamin D3 và Vitamin K2 sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và đảm bảo canxi được tích lũy đúng chỗ trong xương.
Điều này không chỉ nâng cao hiệu quả của canxi mà còn ngăn ngừa tình trạng canxi tích tụ ở những nơi không mong muốn trong cơ thể.
Lưu ý 4: Chọn viên uống kích thước nhỏ
Các viên bổ sung Canxi thường có kích thước khá lớn.
Bà bầu nên chọn viên uống kích thước nhỏ dễ nuốt hơn, đặc biệt là khi họ dễ cảm thấy buồn nôn hoặc khó chịu. Việc này giúp việc bổ sung canxi trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.
3. Top 5 Viên uống Canxi được bà bầu & mẹ sau sinh yêu thích nhất 2025
TOP 1. Akamama Calcium & D3 & K2
Akamama Calcium & D3 & K2 lọt vào danh sách các loại Canxi cho bà bầu tốt nhất Nhật Bản năm 2024. Theo đó, Akamama nhận được rất nhiều các phản hồi tích cực vì cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tối ưu cho thai kỳ cùng với thiết kế viên uống thân thiện với các mẹ bầu.
- Thành phần & Hàm lượng: Canxi: 300mg, Vitamin D3: 300IU, Vitamin K2: 30ug, Magie: 30mg
- Nguyên liệu: Canxi Sữa (Hữu Cơ) đã loại bỏ Lactose
- Liều sử dụng: 4 viên / lần
- Nguồn gốc xuất xứ: Nhật Bản
- Quy cách đóng gói: Túi 120 viên
- Kích thước viên uống: Nhỏ
- Giá bán tham khảo: 350.000đ
ƯU ĐIỂM
- Hàm lượng Canxi tiêu chuẩn.
- Sử dụng nguyên liệu Canxi Sữa đã loại bỏ lactose có khả năng hấp thụ cao, không gây táo bón.
- Kết hợp vitamin D3, vitamin K2 theo tỉ lệ tiêu chuẩn giúp tăng cường hấp thụ canxi.
- Là sản phẩm hiếm hoi có kích thước rất nhỏ, không vị, mùi sữa nhẹ, cực kỳ dễ uống.
NHƯỢC ĐIỂM
- Khó mua hàng, chỉ mua được tại các cửa hàng mẹ & bé lớn, và mua hàng tại Shopee.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 9.3/10
Đặc biệt: Lần đầu tiên có một nhãn hàng dám đưa ra chương trình bảo hành hoàn tiền trong 30 ngày, sau khi sử dụng nếu bạn cảm thấy không hài lòng, hãng vẫn cho trả lại & hoàn tiền 100% với bất kỳ lý do gì.
TOP 2. Chela-Calcium D3
Chela-Calcium D3 sử dụng Canxi Chelate, một dạng canxi được kết hợp với các axit amin thông qua quá trình chelation, giúp tăng khả năng hấp thụ.
- Thành phần & Hàm lượng: Canxi: 280mg, Vitamin D3: 66IU
- Nguyên liệu: Canxi Chelate (Hữu Cơ)
- Liều sử dụng: 1 viên / lần
- Nguồn gốc xuất xứ: Ba Lan
- Quy cách đóng gói: Hộp 30 Viên
- Kích thước viên uống: Lớn
- Giá bán tham khảo: 320.000đ
ƯU ĐIỂM
- Hàm lượng Canxi tiêu chuẩn, sử dụng nguyên liệu Canxi Chelate có khả năng hấp thụ cao.
- Giá thành rẻ.
NHƯỢC ĐIỂM
- Không có Vitamin K2, hàm lượng Vitamin D3 khá thấp.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8.4/10
TOP 3. Bioisland Milk Calcium Bone Care
Bio Island Milk Calcium là viên uống bổ sung thành phần Canxi từ thương hiệu dùng tên Bio Island – Úc. Đây có thể nói là viên uống cực kỳ quen thuộc với các mẹ bầu Việt Nam.
- Thành phần & Hàm lượng: Canxi: 320mg, Vitamin D3: 250IU, Vitamin K2: 17,6ug
- Nguyên liệu: Hydroxyapatite (Hữu Cơ)
- Liều sử dụng: 2 viên / lần
- Nguồn gốc xuất xứ: Úc
- Quy cách đóng gói: Hộp 150 viên
- Kích thước viên uống: Rất Lớn
- Giá bán tham khảo: 490.000đ
ƯU ĐIỂM
- Hàm lượng Canxi tiêu chuẩn.
- Thương hiệu lâu đời.
- Giá cả vừa phải.
NHƯỢC ĐIỂM
- Viên uống rất to, khó nuốt.
- Chưa có hàng chính hãng ở Việt Nam, rủi ro hàng xách tay có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 8.0/10
TOP 4. Green Calcium
Green Calcium là dòng canxi của thương hiệu Olumpian Labs, Mỹ. Viên uống sử dụng nguyên liệu hữu cơ dễ hấp thụ, đồng thời bổ sung đầy đủ các dưỡng chất khác giúp tăng cường hấp thụ canxi.
- Thành phần & Hàm lượng: Canxi: 90mg, Vitamin D3: 400IU, Vitamin K2: 60ug, Magie: 17mg
- Nguyên liệu: Canxi Gluconat (Hữu Cơ)
- Liều sử dụng: 2 viên / lần
- Nguồn gốc xuất xứ: Mỹ
- Quy cách đóng gói: Hộp 100 viên
- Kích thước viên uống: Lớn
- Giá bán tham khảo: 560.000đ
ƯU ĐIỂM
- Sử dụng nguyên liệu Canxi Gluconate có khả năng hấp thụ cao.
- Kết hợp Vitamin D3, K2 hỗ trợ tăng cường hấp thụ canxi.
NHƯỢC ĐIỂM
- Viên uống rất to, khó nuốt.
- Canxi rất thấp so với nhu cầu cần thiết cho mẹ sau sinh.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 7.7/10
TOP 5. Ostelin Calcium & Vitamin D3
Ostelin là dòng canxi của thương hiệu Ostelin, Úc. Đây được coi là viên uống quốc dân bởi hàm lượng dinh dưỡng bổ sung cao với mức giá thành rất hấp dẫn.
- Thành phần & Hàm lượng: Canxi: 600mg, Vitamin D3: 500IU
- Nguyên liệu: Canxi Cacbonat (Vô Cơ)
- Liều sử dụng: 1 viên / lần
- Nguồn gốc xuất xứ: Úc
- Quy cách đóng gói: Hộp 130 viên
- Kích thước viên uống: Rất Lớn
- Giá bán tham khảo: 330.000đ
ƯU ĐIỂM
- Giá thành rẻ.
NHƯỢC ĐIỂM
- Canxi vô cơ khó hấp thụ, dễ gây táo bón.
- Viên uống rất to, phải bẻ làm đôi.
ĐÁNH GIÁ NGƯỜI DÙNG: 7.4/10