Chào mừng các mẹ bầu đến với tuần 4 thai kỳ!
Bước vào tuần thứ 4, cơ thể mẹ bắt đầu trải qua những thay đổi thú vị để chào đón bé yêu. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp một số "khách không mời" như ốm nghén, mệt mỏi hay chán ăn. Mẹ đừng vội lo lắng nhé, đây là những dấu hiệu bình thường khi mang thai đấy!
Hiểu được điều đó, 9thang10ngay đã dày công chuẩn bị một thực đơn đặc biệt cho các mẹ. Thực đơn này không chỉ giúp mẹ vượt qua những cơn khó chịu, mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để bé yêu phát triển khỏe mạnh.
Nếu mẹ nào đang băn khoăn "Hôm nay ăn gì đây?", hãy để 9thang10 gợi ý nhé! Dưới đây là thực đơn chi tiết cho cả tuần, được thiết kế riêng cho các mẹ bầu tuần thứ 4.
| Ngày/Bữa | Bữa sáng (Thường vào lúc 7h, bữa phụ lúc 9h30) | Bữa trưa (Thường vào lúc 12h, bữa phụ lúc 15h) | Bữa tối (Thường vào lúc 18h, bữa phụ lúc 21h) |
| Thứ 2 | Bữa chính: - Ngũ cốc dinh dưỡng - Táo Bữa phụ: - Sữa chua | Bữa chính: - Cơm - Cải thảo luộc - Chả cuốn - Quýt Bữa phụ: - Bánh quy | Bữa chính: - Cơm - Thịt gà rang - Mướp luộc - Nho Bữa phụ: - Sữa |
| Thứ 3 | Bữa chính: - Cháo thịt băm - Ổi Bữa phụ: - Khoai lang hấp | Bữa chính: - Cơm - Đâụ bắp luộc - Cá diêu hồng chiên mắm ngọt - Dưa hấu Bữa phụ: - Bánh yến mạch | Bữa chính: - Cơm - Tôm rang thịt ba chỉ - Cá mọc nấu nấm - Dâu tây Bữa phụ: Sữa |
| Thứ 4 | Bữa chính: - Xôi Bữa phụ: - Táo - Sữa | Bữa chính: - Cơm - Thịt kho trứng - Canh khoai mỡ thịt băm - Xoài Bữa phụ: - Bắp luộc | Bữa chính: - Cơm - Đậu que xào tỏi - Trứng chiên - Canh bầu nấu tôm - Quýt Bữa phụ: - Sữa |
| Thứ 5 | Bữa chính: - Bánh mỳ thập cẩm - Nước dừa Bữa phụ: - Cháo gà | Bữa chính: - Cơm - Sườn xào chua ngọt - Củ quả luộc - Nước cam Bữa phụ: Khoai | Bữa chính: - Cơm - Trứng luộc - Canh chua cá hú - Táo Bữa phụ: Sữa |
| Thứ 6 | Bữa chính: - Bánh bao Bữa phụ: - Bắp luộc | Bữa chính: - Cơm - Cá hồi sốt cam - Canh khoai tây cà rốt hầm xương - Bưởi Bữa phụ: - Bánh mỳ | Bữa chính: - Cơm - Chả nem rán - Canh cà chua nấu trứng - Xoài Bữa phụ: Sữa |
| Thứ 7 | Bữa chính: - Ngũ cốc - Chuối Bữa phụ: - Cháo cá | Bữa chính: - Cơm - Măng tây xào thị bò - Canh bí đỏ thịt bằm - Dưa lưới Bữa phụ: - Cháo yến mạch | Bữa chính: - Cơm - Gà chiên nước mắm - Canh mướp đắng nhồi thịt - Xoài Bữa phụ: - Sữa |
| Chủ nhật | Bữa chính: - Phở bò - Táo Bữa phụ: - Sữa chua | Bữa chính: - Cơm - Rau muống xào - Canh rau mồng tơi - Thịt ba chỉ quay lu - Táo Bữa phụ: - Mứt bí | Bữa chính: - Cơm - Súp lơ luộc - Thịt bò xào nấm - Trứng chiên - Lê Bữa phụ: - Sữa |
