1. Dấu hiệu thai tuần thứ 21 phát triển khỏe mạnh
Nếu mẹ bầu đang ở tuần thứ 21, tức là mẹ đã bước sang giữa tháng thứ 5 của thai kỳ.
Đây là giai đoạn em bé phát triển rất nhanh. Khi siêu âm, mẹ có thể nhìn thấy rõ các buồng tim và mạch máu của bé, cùng với những cử động mạnh mẽ hơn.
1.1. Kích thước thai tuần thứ 21
Chỉ số trung bình của thai tuần thứ 21 như sau:
- Cân nặng: khoảng 360g
- Chiều dài đầu mông (CRL): khoảng 25.6cm
Cân nặng trung bình tăng 20% so với tuần 20, còn chiều dài đầu mông của thai tăng đến 50%. Thai nhi có kích thước tương đương với một củ cà rốt.
Kích thước của thai tuần thứ 21.
1.2. Sự phát triển của các cơ quan
- Khuôn mặt: lông mày, môi, mí mắt đã được nhận biết rõ ràng hơn. Bên dưới lợi các chồi răng đang được hình thành.
- Da: hiện tại khá nhăn nheo, có thể thấy mạch máu đỏ nổi trên làn da trong mờ.
- Thị giác: Thai nhi chưa mở mắt nhưng đã có thể cảm nhận được ánh sáng và bóng tối.
- Hệ thống thần kinh: phát triển và mở rộng.
- Khung xương phát triển: Xương và cơ cũng đang cứng cáp, chuẩn bị cho giai đoạn cử động mạnh mẽ hơn khi thai phát triển.
- Gan và lá lách bắt đầu tham gia vào hoạt động sản sinh tế bào máu
- Hệ tiêu hóa: đang dần hoàn thiện, lượng phân su tích luỹ trong cơ thể bé cũng tăng lên theo thời gian.
- Tuyến tụy: đang phát triển với vai trò tạo ra một số nội tiết tố quan trọng của thai nhi.
Hình ảnh thai nhi tuần thứ 21 - có thể thấy rõ các mạch máu dưới da, mắt của bé vẫn nhắm nhưng đã có thể cảm nhận được ánh sáng.
1.3. Cử động của thai tuần thứ 21
Phản xạ mút tay của bé bắt đầu phát triển và bé có thể mút ngón tay cái.
Em bé trong bụng mẹ “năng động” hơn khi ở tuần thứ 20 của thai kỳ. Mẹ có thể cảm nhận những cú đá, huých, lộn nhào của bé dễ dàng khi đặt tay lên bụng.
Bé có hành động uống dịch ối và có thể nếm được mùi vị thức ăn mà mẹ đã ăn.
Nhờ xương tai đã phát triển, bé có thể nghe được âm thanh bên ngoài. Lúc này, mẹ bầu cần chú ý đến cảm xúc của mình vì chúng sẽ được bé nhận biết và phân biệt cũng như có ảnh hưởng đến bé.
2. Mẹ bầu thay đổi như thế nào khi mang thai tuần 21?
Ở tuần thứ 21, Mẹ có thể cảm nhận rõ bụng nhô to lên và vòng eo biến mất, rốn bắt đầu lồi ra ngoài một chút.
Cùng với đó là nhiều hiện tượng mới sẽ xuất hiện mà mẹ bầu cần lưu tâm như:
- Dễ bị mất thăng bằng
+ Nguyên nhân: Bụng của mẹ bầu lớn lên khiến trọng tâm cơ thể thay đổi.
+ Giải pháp: Mẹ bầu nên di chuyển chậm rãi, cẩn thận, sử dụng giày phù hợp, không quá cao để giúp duy trì thăng bằng.
- Táo bón, bệnh trĩ: Tình trạng này có thể xuất hiện từ khi mẹ mới mang thai và có thể ngày càng khó chịu hơn từ nửa sau của thai kỳ.
+ Nguyên nhân: Do kích thước thai lớn hơn, nội tiết tố thay đổi làm giảm mức độ hoạt động của nhu động ruột, đi kèm với đó là tăng áp lực từ tử cung lên ruột khiến việc tiêu hoá khó khăn hơn.
+ Giải pháp: Mẹ nên ăn thêm nhiều chất xơ, hoa quả và uống nhiều nước.
- Khó chịu ở đường tiết niệu
+ Nguyên nhân: Do trọng lượng của tử cung đè lên bàng quang gây cản trở dòng nước tiểu, khiến mẹ đi tiểu nhiều hơn và có thể gặp tình trạng tiểu buốt, đau vùng mu.
+ Giải pháp: Mẹ bầu nên đi tiểu đều đặn, không chịu đựng quá lâu, uống nhiều nước ban ngày và giảm uống vào buổi tối trước khi ngủ. Nếu có biểu hiện nhiễm trùng đường tiết niệu, như đau khi đi tiểu, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Vị trí của thai tuần thứ 21 trong bụng mẹ.
3. Lời khuyên cho mẹ bầu tuần 21
3.1. Khám thai tuần thứ 21
Để theo dõi sức khỏe của em bé, mẹ bầu nên đến bệnh viện và siêu âm 4D trong khoảng tuần 20-22.
Nếu mẹ đã khám thai đầy đủ ở tuần 17-20, siêu âm tuần 21 có thể không bắt buộc, trừ khi có chỉ định riêng của bác sĩ.
Tuy nhiên, nếu chưa khám thai ở mốc 17-20, mẹ cần khám ngay trong tuần này để tầm soát dị tật bẩm sinh, nguy cơ tiểu đường thai kỳ và theo dõi cân nặng.
3.2. Mẹ bầu nên ăn uống như thế nào?
Ở tuần thứ 21, mẹ bầu cần chú ý khẩu phần ăn tăng 250kcal so với trước khi mang thai để đảm bảo mẹ bầu tăng 0.5kg mỗi tuần.
Thực đơn nên có đầy đủ các nhóm chất, nhất là protein, canxi, sắt và axit folic, đồng thời kết hợp đa dạng các loại thực phẩm khác nhau.
Trong đó, mẹ cần lưu ý bổ sung các loại thực phẩm giàu các chất sau:
- Chất sắt
Trong giai đoạn này, mẹ rất dễ gặp nguy cơ thiếu máu, vì vậy nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: thịt nạc đỏ, thịt heo, các loại đậu đỗ, rau bina, trái cây sấy, cháo bột yến mạch, các loại ngũ.
- Axit Folic
Acid Folic rất quan trọng cho sự phát triển não bộ thai nhi trong giai đoạn tháng thứ 6 này. Các thực phẩm giàu Axit Folic gồm: bánh mì, ngũ cốc, bí ngô, vừng, đậu Hà Lan,...
- Chất xơ
Tình trạng táo bón sẽ ngày càng khó chịu hơn, vì vậy mẹ hãy chú ý tăng cường chất xơ bằng cách ăn nhiều hoa quả, rau xanh. Điều này cũng giúp bổ sung nguồn vitamin đa dạng cho sự phát triển của thai nhi.
Dinh dưỡng tuần thứ 21.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung các vitamin và khoáng chất qua viên uống tổng hợp, tuy nhiên cần tham khảo chỉ dẫn của bác sĩ trước khi dùng.
Đừng quên uống đủ 2l nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nước ối cho thai nhi nữa nhé.
3.3. Chế độ sinh hoạt
- Sinh hoạt điều độ, hạn chế thức khuya.
- Hạn chế leo cầu thang hoặc mang vác vật nặng.
- Thay đổi tủ đồ: chuyển sang các trang phục rộng rãi, đổi sang loại giầy dép chống trơn trượt.
- Bôi kem dưỡng ẩm, kem chống rạn da đều đặn.
- Tập thể dục thường xuyên với các bài tập có cường độ nhẹ nhàng, giúp giảm đau lưng và tăng cường lưu thông máu.
- “Thai giáo” đều đặn hằng ngày bằng cách nói chuyện với thai nhi, mở các bản nhạc nhẹ nhàng.
- Lên danh sách các đồ dùng cần chuẩn bị cho kỳ sinh nở.
Hãy tích cực thoa kem chống rạn da từ tuần này vì bụng bầu sẽ tăng kích thước rất nhanh.
4. Các triệu chứng bất thường cần đến bệnh viện ngay
- Chảy máu âm đạo bất thường.
- Tăng tiết dịch âm đạo.
- Sốt, ớn lạnh.
- Đau khi đi tiểu.
- Đau bụng dưới hoặc chuột rút.
- Bụng xuất hiện các cơn gò cứng dồn dập.
Ngoài việc chăm sóc sức khỏe thể chất, mẹ bầu cũng cần chú ý đến sức khỏe tinh thần.
Sự thay đổi hormone, những khó chịu trong cơ thể và áp lực công việc có thể gây ra căng thẳng.
Một chút căng thẳng là điều bình thường, nhưng nếu mẹ bầu cảm thấy căng thẳng kéo dài hoặc có những cảm xúc bất thường, hãy chia sẻ với bác sĩ trong những lần khám thai để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhé!
Tuần thứ 21 đánh dấu việc mẹ đã đi được nửa chặng đường thai kỳ. Đây là thời điểm thích hợp để mẹ bắt đầu nghĩ đến những thứ cần chuẩn bị khi em bé chào đời.
Việc chuẩn bị sẵn đồ dùng, lên kế hoạch sinh nở và sau sinh sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái và bớt lo lắng hơn.