Ốm nghén, khó ăn, mất ngủ, đau lưng… là những triệu chứng mà nhiều thai phụ thường phải đối mặt. Những rắc rối này có thể khiến nhiều chị em thay đổi tâm trạng, cảm thấy mệt mỏi và đôi khi chỉ muốn tìm người “trút bầu tâm sự".
Ốm nghén – Triệu chứng điển hình
Ốm nghén là giai đoạn khổ sở nhất của thai kỳ. Mỗi người có biểu hiện khác nhau như sợ mùi tanh, sợ cá, khó ăn, ói mửa, mệt mỏi, không ăn được món nào đó, biếng ăn khó ngủ. Triệu chứng này có thể kéo dài suốt 3 tháng đầu. Để giảm bớt cảm giác buồn nôn, mẹ hãy thử những mẹo sau:
- Vệ sinh răng miệng: Trước khi đi ngủ, hãy đánh răng thật sạch.
- Thực phẩm hỗ trợ: Sáng thức dậy, mẹ nên ăn một chút thức ăn có vị gừng như mứt gừng hoặc trà gừng, khoảng 30 phút sau ăn thì mới đánh răng.
Khi ốm nghén, các chị em rất cần được chăm sóc, nghỉ ngơi và nhận được sự an ủi động viên từ người thân, đặc biệt là ông xã.
Ăn uống - Theo ý người khác
Khi mang thai, chuyện ăn uống thường không do chị em tự quyết định mà do ông bà nội, ông bà ngoại, cha đứa bé, thậm chí cô dì chú bác cũng tham gia lên thực đơn để bồi bổ cho thai phụ. Chị em phải ăn tất cả những gì được cho là tốt cho em bé dù thích hay không. Điều này trở thành một áp lực khiến nhiều chị em khó chịu!
Để cảm thấy thoải mái, chị em hãy nghĩ rằng “mọi người thương yêu hai mẹ con nên mới ép ăn như vậy.” Hãy vui vẻ ăn uống vì bé yêu hoặc chọn lựa những món ăn bạn thích, để bữa ăn trở nên thoải mái hơn.
“Chuyện ấy” - Nên hay không nên
Trong hai ba tháng đầu của thai kỳ vì sợ động thai nên vợ chồng thường kiêng cữ gần gũi. Những tháng sau, dù có “muốn” nhưng tâm lý cũng không thoải mái vì sợ ảnh hưởng đến em bé. Nhiều chị em chỉ muốn chiều chồng để giữ gìn hạnh phúc nên cũng bị áp lực về cảm xúc. Một số trường hợp bị đau hay ra máu khi quan hệ cũng khiến chị em ngại ngần hoặc mất dần ham muốn.
Để giữ lửa hạnh phúc gia đình, chuyện sinh hoạt chăn gối giữa vợ chồng cực kỳ quan trọng. Thế nên, tốt nhất mẹ nên tham vấn bác sĩ chuyên khoa về thời gian kiêng cữ và những tư thế thích hợp. Nếu có hiện tượng bất thường, nên dừng lại ngay và đến bác sĩ kiểm tra.
Bầu ngực vĩ đại
Trong thời gian mang thai, kích thước bầu ngực của chị em thường tăng lên đáng kể. Điều này có thể gây ra cảm giác khó thở, căng tức, nóng bức và ra nhiều mồ hôi.
Chị em nên chú ý điều chỉnh kích cỡ áo ngực cho phù hợp, lựa chọn loại làm từ cotton mềm mại và thiết kế thoải mái, không gây chèn ép. Hằng ngày, hãy dành một chút thời gian để mát-xa vùng ngực nhằm giảm bớt cảm giác căng tức.
Nếu bạn muốn sử dụng kem chống rạn da, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu thấy vết rạn chảy máu, gây đau hoặc sốt, cần đi khám ngay lập tức.
Đồ bầu - Cảm giác thiếu tự tin
Khi mang thai, việc mặc đồ bầu là điều tự nhiên. Tuy nhiên, nhiều chị em có thể cảm thấy mất tự tin với sự thay đổi này. Hiện nay, có rất nhiều loại trang phục bầu đẹp và thời trang cho cả ở nhà và nơi làm việc. Chị em chỉ cần chọn những bộ đồ phù hợp với ngân sách và công việc của mình.
Trong thời gian mang thai, đặc biệt là ở những tháng cuối, chị em nên tránh đi giày cao gót vì chúng có thể ảnh hưởng đến lòng bàn chân và các khớp, đồng thời dễ gây chấn thương khi di chuyển nhiều. Tốt nhất là nên chọn giày dép có đế bằng, rộng rãi và thoải mái. Hãy thường xuyên kiểm tra và thay đổi kích cỡ giày để phù hợp với sự thay đổi kích thước chân trong thai kỳ.
Hiệu quả làm việc có thể giảm sút
Thời gian mang thai có thể khiến nhiều chị em thay đổi tính cách một chút. Áp lực từ công việc cũng có thể làm cho họ trở nên nóng nảy và dễ xảy ra xung đột với đồng nghiệp hoặc khách hàng.
Trong tình huống này, chị em cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc và đúng giờ để giữ gìn sức khỏe. Đối với công việc, nên lập danh sách những việc cần làm hàng ngày kèm theo thời gian cụ thể.
Cảm giác xa cách với bạn bè, họ hàng
Từ lúc mang thai cho đến khi sinh nở, việc gặp gỡ bạn bè và họ hàng thường bị hạn chế, khiến chị em cảm thấy tách biệt với những mối quan hệ quen thuộc. Thực ra, bạn có thể gọi điện hỏi thăm hoặc call trực tuyến để trao đổi thông tin với những người đã có kinh nghiệm “vượt cạn".
Giấc ngủ khó khăn
Chị em mang thai thường cảm thấy có thể ngủ ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, trong những tháng cuối thai kỳ, việc ngủ trở nên khó khăn hơn. Sức nặng của cơ thể khiến chị em khó tìm được tư thế nằm thoải mái. Các chị em thường phải nằm nghiêng cả đêm, vì nằm ngửa không chỉ khó ngủ mà còn không tốt cho thai nhi. Thay vào đó, hãy thử nằm nghiêng về bên trái. Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn đến cả mẹ và bé, tránh chèn ép hệ thống tĩnh mạch chủ dưới, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
Lúc nào cũng cảm thấy uể oải
Đây là cảm giác mà hầu hết các thai phụ đều trải qua. Mệt mỏi trong thời kỳ mang thai có thể do thiếu máu, thiếu sắt hoặc thiếu canxi, vì vậy mẹ cần chú ý bổ sung các vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn của bác sĩ. Mẹ có thể tham khảo bộ sản phẩm bổ bầu từ nhà Akamama Nhật Bản - bộ sản phẩm được đánh giá cao bởi bảng thành phần “vừa vặn" với phụ nữ Việt, đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho thai phụ mà không gây tác dụng phụ so với các sản phẩm cùng loại.
Bên cạnh đó, các chị em cũng cần đảm bảo chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, có thể tập thể dục nhẹ nhàng tùy theo từng giai đoạn thai kỳ.
Mắc tiểu liên tục
Vì thai nhi phát triển gây chèn ép bàng quang, khiến các chị em thường xuyên mắc tiểu. Ở nhà thì không vấn đề gì, nhưng khi đang làm việc mà lại phải "giải quyết" liên tục sẽ rất bất tiện.
Trong trường hợp này, chị em nên chọn quần lót thoải mái và sử dụng băng vệ sinh hàng ngày. Nếu cảm thấy đau rát khi đi tiểu, có thể bạn bị viêm đường tiết niệu và cần đến bác sĩ khám ngay.
Nhức đầu chóng mặt
Trong ba tháng cuối thai kỳ, chị em dễ bị nhức đầu và chóng mặt. Nếu cảm thấy nhức đầu và chóng mặt do đứng lên ngồi xuống đột ngột hoặc vận động nhiều, các mẹ chỉ cần nghỉ ngơi và xoa bóp đầu một lúc là sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Các mẹ lưu ý không nên tự ý uống thuốc giảm đau và cần kiểm tra xem nhức đầu có phải do tăng huyết áp trong thai kỳ hay không bằng cách khám thai định kỳ và nói các triệu chứng cho bác sĩ sản khoa.
Sưng và chảy máu nướu răng
Các mẹ hãy kiểm tra răng miệng định kỳ và vệ sinh răng miệng ít nhất hai lần mỗi ngày để giảm thiểu tình trạng này nhé.
Phù chân tay
Những tháng cuối thai kỳ, đôi chân của bạn có thể trở nên nặng nề và sưng phù. Đừng lo lắng, đây là hiện tượng khá phổ biến ở các mẹ bầu. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau:
- Hạn chế đồ ăn mặn, tăng cường uống nước lọc và nước ép trái cây để đào thải muối dư thừa ra khỏi cơ thể.
- Khi nằm nghỉ, hãy nâng cao chân lên bằng gối để giúp máu lưu thông tốt hơn. Thường xuyên xoa bóp nhẹ nhàng đôi chân để giảm cảm giác tê bì.
- Lựa chọn giày dép đế bằng, rộng rãi và thoải mái sẽ giúp giảm áp lực lên chân.
Bị chuột rút và đau lưng
Hầu hết thai phụ đều gặp phải chuột rút và đau lưng, đặc biệt vào ban đêm khi duỗi chân tay hoặc thay đổi tư thế.
Nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ đều đặn mỗi ngày. Tránh ngồi hay nằm quá lâu ở một tư thế. Tìm một bài tập lưng phù hợp và chú ý bổ sung canxi đầy đủ theo hướng dẫn.
Đôi lời nhắn gửi tới các mẹ bầu
Các mẹ bầu thân mến, hành trình làm mẹ không phải lúc nào cũng màu hồng như ta tưởng tượng. Những cảm xúc buồn bã, lo lắng hay mệt mỏi quá mức có thể đến bất chợt, khiến ta hoang mang và cô đơn. Nhưng mẹ ơi, mẹ hãy nhớ mình không hề đơn độc nhé! Những cảm xúc ấy không phải lỗi của mẹ đâu, mà là dấu hiệu cơ thể đang cần được quan tâm nhiều hơn đấy.
Đừng ngại ngùng chia sẻ với người thân, bạn bè hay bác sĩ của mình. Họ sẽ là những bờ vai vững chắc để mẹ tựa vào. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân, lắng nghe những cảm xúc của mình và yêu thương chính mình, vì bạn xứng đáng có một thai kỳ hạnh phúc và khỏe mạnh. Hãy tin rằng, với tình yêu và sự hỗ trợ, mẹ sẽ vượt qua tất cả để đón chào thiên thần nhỏ của mình. Bởi vì mẹ mạnh mẽ hơn mình nghĩ rất nhiều!
