Rạn da khi mang thai là nỗi lo lắng không nhỏ của nhiều mẹ bầu. Vậy, đâu là nguyên nhân gây ra những vết rạn khó chịu này và mẹ bầu cần "bỏ túi" những bí quyết nào để phòng ngừa hiệu quả? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc.
1. Rạn da khi mang thai là gì?
Rạn da khi mang thai là hiện tượng phổ biến, thường xảy ra vào những tháng giữa và cuối thai kỳ. Khi bụng mẹ bầu to lên quá nhanh, làn da không kịp giãn ra, dẫn đến các vết rạn xuất hiện.
Những vùng da thường bị rạn gồm có bụng, ngực, mông, đùi, bắp tay.
Các vết rạn da thường không gây đau đớn nhưng có thể làm cho da cảm thấy căng, kích thích và ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Màu sắc của các vết rạn có thể khác nhau tùy theo cơ địa:
- Ở những phụ nữ có làn da sáng, vết rạn thường có màu hồng nhạt, đỏ hoặc tím sạm.
- Ở phụ nữ có làn da tối màu, vết rạn có thể xuất hiện với màu sáng hơn so với vùng da xung quanh.
Sau sinh, các vết rạn này thường chuyển sang màu trắng hoặc đen, và theo thời gian, chúng có thể mờ dần.
Ở mẹ bầu sinh con lần đầu, vết rạn thường có màu đỏ, hồng hoặc hồng tiếu. Trong khi ở mẹ bầu đã sinh con lần thứ hai trở lên, màu sắc của các vết rạn thường nhạt hơn.
Ban đầu, các vết rạn thường có màu màu tím, đỏ hoặc hồng, và theo thời gian dần chuyển sang màu trắng xám hoặc đen sau khi sinh.
2. Nguyên nhân gây rạn da khi mang thai ở mẹ bầu
Không phải mẹ bầu nào cũng bị rạn da, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
2.1. Thay đổi nội tiết tố
Từ tháng thứ 3 của thai kỳ, nội tiết tố trong cơ thể mẹ bắt đầu thay đổi mạnh mẽ. Hormone estrogen và progesterone tăng cao, làm ảnh hưởng đến kết cấu da, khiến da mỏng hơn, kém đàn hồi, dễ bị rạn.
Ngoài ra, nồng độ cortisol tăng cũng làm suy giảm khả năng sản sinh collagen và elastin (hai thành phần giúp da co giãn tốt).
2.2. Do cơ địa
Không chỉ riêng tình trạng rạn da khi mang thai mà rất nhiều bệnh lý khác cũng liên quan đến cơ địa của mỗi người.
Với những mẹ bầu có cấu trúc da bền vững, độ đàn hồi cao thì sẽ ít bị rạn hơn so với những người có cấu trúc da yếu, dễ bị thay đổi khi bị tác động.
2.3. Tăng cân quá nhanh
Khi mang thai đa số các mẹ bầu đều tăng cân. Tuy nhiên, với một số mẹ bầu tăng cân quá nhanh sẽ khiến da bị kéo dãn và mất dần đi sự đàn hồi.
Tăng cân cũng là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng rạn da khi mang thai.
2.4. Yếu tố di truyền
Nếu mẹ bạn, chị gái hay em gái bạn bị rạn da trong quá trình mang thai thì bạn cũng có khả năng cao gặp phải tình trạng này.
Bên cạnh đó, nếu bạn mang đa thai, hay trọng lượng thai nhi lớn cũng sẽ bị rạn da nhiều hơn. Nguyên nhân là do tử cung phải dãn rộng để có đủ chỗ chứa thai nhi nên vùng da quanh bụng cũng dễ bị rạn hơn bất cứ vị trí nào khác.
2.5. Tuổi tác
Mẹ mang thai dưới 20 tuổi hoặc trên 35 tuổi thường có nguy cơ cao hơn vì làn da của bạn chưa hoàn thiện hoặc đã bắt đầu lão hóa, giảm khả năng đàn hồi.
3. Cách ngăn ngừa vết rạn da khi mang thai
Rạn da thai kỳ không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn tồn tại lâu dài, thậm chí vĩnh viễn, kèm theo cảm giác ngứa ngáy khó chịu.
Do đó, phòng ngừa từ sớm chính là cách bảo vệ da hiệu quả nhất cho mẹ bầu.
3.1. Chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ dinh dưỡng cân đối sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, cải thiện độ đàn hồi và ngăn ngừa rạn da:
- Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ và nuôi dưỡng da, ví dụ như dâu tây, việt quất, cải bó xôi.
- Vitamin E: Tốt cho việc bảo vệ màng tế bào da; có trong bơ, hạnh nhân, bông cải, các loại hạt.
- Vitamin A: Hỗ trợ phục hồi các mô da bị tổn thương; có trong ớt chuông đỏ, khoai lang, cà rốt, bí, xoài.
- Vitamin D: Giúp cải thiện làn da; bổ sung qua ánh nắng mặt trời và thực phẩm như ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan bò, sữa.
- Omega-3 và Omega-6: Giúp làn da mềm mại, duy trì tế bào da khỏe mạnh; có trong cá hồi, dầu cá, quả óc chó.
Đồng thời, mẹ cần hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường, đồ chiên xào và thực phẩm chế biến sẵn.
Mẹ bầu cần có chế độ ăn lành mạnh và khoa học.
Mẹo nhỏ: Mẹ có thể tham khảo bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.
>> Xem thêm: Giải mã tất cả về vitamin tổng hợp cho bà bầu Akamama
3.2. Uống đủ nước, hạn chế các thức uống có hại cho da
Nước là nguồn sống cho làn da. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 2 - 2,5 lít nước để giúp da luôn đủ ẩm và hỗ trợ quá trình phục hồi da, từ đó hạn chế việc xuất hiện các vết rạn.
Đồng thời mẹ cần tránh xa cà phê, trà, rượu bia và cả thuốc lá.
3.3. Dưỡng ẩm da hàng ngày
Các loại dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu, dầu hạnh nhân, bơ cacao rất tốt cho việc dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da.
Ngoài ra, mẹ có thể chọn các kem dưỡng chuyên biệt cho bà bầu có chứa vitamin E, hyaluronic acid để cấp ẩm cho da.
Dùng kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E giúp giảm bớt tình trạng rạn da.
>> Xem thêm: Top 5 Kem chống rạn da cho bà bầu tốt nhất hiện nay
3.4. Kiểm soát cân nặng hợp lý
Khi bạn tăng cân quá nhanh, các vết rạn da sẽ xuất hiện nhanh và nhiều hơn. Đó là lý do vì sao bạn cần chú ý đến cân nặng khi mang thai thường xuyên hơn.
Mẹ bầu cần ăn uống hợp lý, tránh ăn quá nhiều, mất kiểm soát cân nặng.
10 đến 15kg là mốc hợp lý nếu mẹ bầu mang thai đơn. Còn nếu mẹ mang song thai thì đừng vượt qua mốc 20kg nhé.
3.5. Vận động nhẹ nhàng
Các bài tập như yoga bầu, đi bộ nhẹ hay bơi lội không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn làm da săn chắc, đàn hồi tốt hơn.
Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe làn da và giảm căng thẳng.
3.6. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể tái tạo và phục hồi. Mẹ bầu nên đảm bảo ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
Đồng thời, giảm căng thẳng thông qua các hoạt động thư giãn sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, góp phần phòng ngừa rạn da.
Hy vọng với những chia sẻ trên, mẹ đã hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách phòng ngừa rạn da hiệu quả. Đừng quên, dù có hơi mất thẩm mỹ, nhưng những vết rạn ấy cũng là minh chứng cho tình yêu mẹ dành cho con. Hãy yêu thương bản thân và tự tin đồng hành cùng hành trình làm mẹ tuyệt vời này nhé!