Tại sao nên quan tâm tới việc chọn giày, dép khi mang thai?
Trong thời kỳ mang thai, bàn chân bạn phải chịu rất nhiều áp lực vì phải nâng đỡ toàn bộ cơ thể đã tăng cân quá mức trong thời gian ngắn. Trọng lượng tăng khiến cho vóc dáng cơ thể cũng thay đổi. Điều này khiến cho trọng tâm cơ thể cũng đổi, làm ảnh hưởng đến việc di chuyển của bạn. Không những vậy, tăng cân còn tạo áp lực lên lưng, bàn chân và mắt cá chân. Chính vì vậy, việc chọn lựa giày dép trong giai đoạn này cần phải hết sức cẩn thận.
Khi bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn có thể sẽ gặp phải một số vấn đề về chân như:
1. Bàn chân bị sưng
Tử cung càng lớn càng tạo áp lực lên vùng chậu, khiến cho việc lưu thông máu ở chân bị chậm lại. Điều này khiến cho bàn chân và mắt cá chân sưng tấy.
Hiện tại, bàn chân của bạn đã lớn hơn, vì vậy bạn cũng sẽ cần đôi giày cỡ lớn.
2. Đau nhức gót chân
Cơ thể tăng cân quá nhanh làm quá tải cân gan chân. Cân gan chân là một dải mô như hình nang quạt, chạy từ gót cho đến các ngón chân. Nó làm bàn chân có hình vòm để giảm sốc cho cơ thể khi bước đi cũng như chạy nhảy. Khi cân gan chân bị kéo căng quá mức, lặp đi lặp lại thời gian dài sẽ gây viêm, rách ngay chỗ bám vào xương gót, lâu dài sẽ dẫn đến hình thành gai xương gót. Điều này sẽ khiến gót chân bị đau.
Để giảm tình trạng này, bạn hãy chọn những đôi giày có đệm ở gót và cung cấp đủ không gian cho ngón chân. Những đôi giày này sẽ giúp bạn không bị té và duy trì thăng bằng cho cơ thể.
Khi cân nặng tăng lên mẹ bầu dễ bị đau nhức gót chân.
3. Suy giãn tĩnh mạch
Lượng máu tăng khi bạn mang thai gây áp lực lên tĩnh mạch. Đồng thời sự lớn dần của bào thai cũng khiến cho tử cung chèn ép lên các tĩnh mạch ở vùng chậu và chân khiến tĩnh mạch dễ bị suy giãn hơn. Biểu hiện thường thấy là các tĩnh mạch sưng giãn, sậm màu và nổi rõ dưới da. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy bị phù chân, nặng chân, đau và mất sức vào cuối ngày.
Bạn nên mang giày đế thấp để giúp các cơ bắp hoạt động tốt hơn và thúc đẩy sự tuần hoàn máu ở chân.
4. Đau dây chằng
Khi mang thai, nồng độ hormone relaxin tăng, cải thiện tính linh hoạt của collagen. Collagen giúp thai nhi đi qua xương chậu dễ dàng. Tuy nhiên, những thay đổi này làm ảnh hưởng đến dây chằng ở khung xương chậu.
Những tiêu chí khi chọn giày cho bà bầu
Những loại giày dép mà bạn chọn không chỉ khiến bạn thoải mái mà còn phải giúp bạn ổn định trọng tâm của cơ thể. Dưới đây là một số điều mà bạn nên lưu ý:
1. Chọn những loại giày mang vào dễ dàng mà không cần phải cúi xuống. Từ tháng thứ 7, bạn sẽ gặp khó khăn khi cúi xuống mang giày do bụng bạn đã bắt đầu lớn. Ngoài ra, không nên chọn giày có dây.
Mẹ nên chọn những giày mang vào dễ dàng mà không cần cúi xuống.
2. Chọn giày thoải mái ở cân gan chân và mắt cá chân. Trong giai đoạn này, nếu bạn chọn giày không đúng, mắt cá chân của bạn sẽ bị sưng lên. Nếu chọn giày đúng, việc đi bộ sẽ trở nên thoải mái hơn.
3. Hãy chọn mua giày dép có kích thước lớn hơn kích thước bàn chân thực tế của bạn. Khác với người bình thường, cơ thể bà bầu sẽ có thể tăng cân dần khi thai nhi phát triển, do đó chân sẽ lớn hơn so với bình thường và đôi khi là phồng lên cho trọng lượng cơ thể đè xuống. Khi chọn giày bà bầu nên chú ý đến độ dãn nở của chân suốt thai kỳ, bởi vậy số size của giày cần được chọn lớn hơn khoảng 10 mm.
Bí quyết chọn giày dép cho bà bầu
- Chọn giày dép đế bằng. Nếu bạn không thích, hãy chọn giày gót rộng và thấp. Giày gót rộng sẽ giúp bạn phân phối đều trọng lượng của cơ thể lên lòng bàn chân, giúp giảm đau chân. Đế thấp sẽ giảm nguy cơ bị trượt té.
- Gót giày không cao quá 5cm và không phải là gót nhọn. Độ cao lý tưởng của giày cao gót là từ 15 -30 mm. Mặc dù những đôi giày cao thường có kiểu dáng thời trang rất hấp dẫn nhưng khi trọng lượng cơ thể mỗi ngày một tăng lên thì mẹ bầu không nên dùng giày quá cao. Giày cao gót sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới xương sống, các khớp gối của bà bầu, thậm chí còn tăng nguy cơ té ngã, gây nguy hiểm cho thai nhi.
- Nếu bạn không tìm được loại giày có hỗ trợ cân gan chân, bạn hãy mua thêm những miếng lót và đệm thêm vào giày.
- Chọn giày dép mềm mại, thoáng mát, thấm hút mồ hôi để chân không có mùi.Giày vải là tốt nhất vì chúng không hút mồ hôi.
- Những loại giày thấp gót, độ co giãn và đàn hồi tốt luôn giúp mẹ bầu luôn thấy thoải mái khi di chuyển:
+ Giày bệt, giày lười
+ Giày thể thao hoặc giày sneaker
+ Sandal bệt
+ Dép tông
♥ Giày đế thấp (giày thể thao, sneaker, giày bệt, giày lười): Giày đế thấp là một sự lựa chọn tuyệt vời bởi chúng giảm nguy cơ bạn bị té ngã và không cần phải uốn cong bàn chân. Khi chọn giày đế thấp, bạn hãy chọn giày sao cho mắt cá chân cảm thấy thoải mái nhất.
♥ Sandal hoặc dép lê (Sandal bệt, dép tông): Đây là những loại giày dễ mang mà không cần phải cúi xuống. Tuy nhiên, vào mùa đông, bạn nên mang thêm vớ. Khi ở nhà, sandal và dép lê sẽ đem đến cho bạn sự thoải mái.
