Tắm là thói quen hàng ngày không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái cho mẹ bầu. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, mẹ cần đặc biệt chú ý để tắm đúng cách, tránh gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
6 Lưu ý quan trọng cho bà bầu khi tắm
Lưu ý 1: Không tắm quá lâu
Thời gian tắm tối ưu cho mẹ bầu chỉ nên kéo dài khoảng 10-15 phút.
Tắm lâu trong không gian kín và ẩm thấp sẽ làm giảm oxy, gây chóng mặt hoặc thậm chí nguy hiểm hơn do thiếu máu tới não và thai nhi.
Lưu ý 2: Không tắm nước nóng
Nhiệt độ nước tắm cũng là yếu tố quan trọng. Nước tắm quá nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể mẹ bầu, từ đó làm tăng nhiệt độ nước ối.
Nghiên cứu cho thấy, tắm trong nước trên 38 độ C có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Mẹ bầu nên giữ nhiệt độ nước tắm dưới 36 độ C để đảm bảo an toàn.
Lưu ý 3: Không tắm bồn, nên dùng vòi hoa sen
Ngoài ra, mẹ bầu cần tránh tắm bồn. Nước trong bồn tắm có thể xâm nhập vào âm đạo, gây viêm nhiễm và nguy cơ sinh non. Hơn nữa, việc ngâm bồn cũng khiến mẹ khó kiểm soát nhiệt độ, dễ bị cảm lạnh trong mùa đông.
Vì vậy, bà bầu nên lựa chọn tắm vòi sen khi tắm. Tắm vòi hoa sen cũng đảm bảo vệ sinh hơn và có thể tránh được việc lây nhiễm các mầm bệnh khác.
Lưu ý 4: Chú ý đảm bảo an toàn phòng tắm
Mẹ bầu cũng nên chú ý đến sàn phòng tắm. Để hạn chế trơn trượt, mẹ nên lát sàn bằng đá chống trơn hoặc đi dép có ma sát cao. Điều này giúp đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Lưu ý 5: Không kẹp rốn
Một nguyên tắc quan trọng khác là không được kẹp rốn trong khi tắm.
Rốn là kết nối giữa mẹ và thai nhi, việc siết chặt có thể gây kích ứng cho thai nhi và dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.
Lưu ý 6: Thời điểm tắm hợp lý
Cuối cùng, để mỗi lần tắm được an toàn và thoải mái, mẹ bầu nên chú ý không tắm khi có dấu hiệu tăng hoặc tụt huyết áp, không tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi cảm thấy mệt mỏi. Trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ cũng nên tránh tắm biển để bảo vệ sức khỏe cho bé.
Mẹ nên tắm vào thời điểm cơ thể khỏe mạnh, lý tưởng nhất là trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn khoảng 1 giờ. Ngoài ra, mẹ nên uống nước sau khi tắm để tránh mất nước.
Cách tắm an toàn cho phụ nữ mang thai
Dù tắm nước nóng không được khuyến khích, tuy nhiên, vào những ngày lạnh, mẹ bầu có thể sử dụng nước ấm khoảng 35-37 độ hoặc thấp hơn để tắm và thư giãn. Mỗi lần tắm không nên kéo dài quá 20 phút.
Để tránh làm cơ thể bị nóng, mẹ bầu cần hạn chế các hoạt động gắng sức hoặc tiếp xúc với nhiệt độ cao. Các việc như tắm hơi, ngâm bồn với nước rất nóng, tắm vòi sen nước nóng, hoặc ra ngoài trời khi nắng nóng cũng cần tránh.
Mẹ bầu có thể kiểm tra độ ấm của nước bằng cách ngâm khuỷu tay xuống trước khi tắm. Khuỷu tay là vùng da nhạy cảm, dễ cảm nhận nhiệt độ và an toàn hơn so với tay hoặc chân.
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi về tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn. Do đó, việc duy trì tắm đều đặn – khoảng 1 lần/ngày vào mùa hè và 2 ngày/lần vào mùa đông – là cách hiệu quả để giữ vệ sinh và sự thoải mái.
Trên đây là những lưu ý khi mẹ bầu đi tắm trong thời gian mang thai. Tắm đúng cách không chỉ giúp mẹ thư giãn mà còn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu trong bụng.
Nếu bạn muốn khám phá thêm nhiều bí quyết chăm sóc mẹ bầu hiệu quả, hãy theo dõi các bài viết tiếp theo từ 9 tháng 10 ngày nhé!