Khi mang thai, ốm nghén là một trong những thử thách khó khăn nhất mà các bà bầu phải đối mặt. Nhiều mẹ bầu thường cảm thấy lo lắng và bối rối trước triệu chứng này, đặc biệt khi có quá nhiều thông tin sai lệch xung quanh. Bạn có thể tự hỏi: "Những gì mình đang trải qua có bình thường không? Có phải mình đã làm điều gì không đúng?". Thực ra, có rất nhiều hiểu lầm về ốm nghén mà chị em nên nắm rõ để giảm bớt áp lực không cần thiết. Hãy cùng tìm hiểu những quan niệm sai lầm phổ biến về ốm nghén để bạn có thể an tâm hơn trong hành trình mang thai của mình nhé.
Ốm nghén chỉ xảy ra vào buổi sáng
Mọi người thường nghĩ ốm nghén chỉ xảy ra vào buổi sáng, nhưng thực tế không phải lúc nào cũng vậy. Theo thống kê, có đến 24% bà bầu cảm thấy ốm nghén bất cứ lúc nào trong ngày. Mặc dù đa số các mẹ bầu sẽ thấy đỡ hơn sau khoảng 3 tháng đầu thai kỳ, nhưng cũng có khoảng 11% các mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng này suốt cả thai kỳ.
Cứ buồn nôn là do ốm nghén
Buồn nôn là một trong những dấu hiệu thường gặp khi mang thai, nhưng không phải là dấu hiệu duy nhất của ốm nghén. Có nhiều yếu tố khác cũng có thể khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn và nôn ói, ví dụ như rối loạn tiêu hoá, bệnh về dạ dày, nhiễm trùng…Nếu tình trạng nôn ói quá mức, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng ăn uống, mẹ nên đi khám bác sỹ ngay để tìm ra nguyên nhân cụ thể.
Ốm nghén sẽ khiến bạn không thể ăn
Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng ốm nghén khiến họ không thể ăn, nhưng thực tế là đói có thể làm triệu chứng ốm nghén trở nên tồi tệ hơn. Do đó, việc ăn uống đúng cách trong giai đoạn này rất quan trọng.
Để giảm tình trạng nôn ói, mẹ bầu nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, khoảng 4-5 bữa. Hãy chọn những thực phẩm giúp giảm bớt cảm giác buồn nôn như bánh mì, bánh quy, sữa chua,... và đừng ngần ngại ăn những món bạn thích.
Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin B6 và kẽm cũng có thể làm tình trạng ốm nghén trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bổ sung hai loại dưỡng chất này là rất cần thiết. Một số thực phẩm giàu vitamin B6 và kẽm tốt cho bà bầu trong giai đoạn ốm nghén bao gồm: bánh mì, nho khô, hạt dẻ, quả mơ, gừng, bông cải xanh và ngũ cốc.
Không ốm nghén con sẽ kém thông minh
Một hiểu lầm khác là nếu không bị ốm nghén, con bạn sẽ kém thông minh. Hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định điều này. Thực tế, việc không bị ốm nghén có thể là một may mắn, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ.
Ốm nghén sẽ khiến con không đủ chất
Mẹ bầu thường lo lắng rằng ốm nghén sẽ khiến bé yêu không đủ chất. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định rằng trong 3 tháng đầu thai kỳ, bé chỉ cần một lượng dinh dưỡng vừa đủ để phát triển. Việc mẹ ăn được bao nhiêu không quan trọng bằng việc mẹ ăn những gì. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo bé yêu phát triển khỏe mạnh nhé.
Không thể hạn chế được cơn nghén
Triệu chứng ốm nghén có thể khiến bà bầu cảm thấy rất mệt mỏi, khó chịu, nhưng bạn có biết rằng có nhiều cách để giảm bớt tình trạng này? Mặc dù không thể trị dứt điểm, mẹ bầu có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, uống trà gừng, nâng chân lên cao, mặc quần áo thoải mái và làm những việc mình thích thay vì chỉ nghĩ về ốm nghén.
Lưu ý: Có một số trường hợp ốm nghén mà bạn không thể bỏ qua và cần sự can thiệp của bác sĩ
- Buồn nôn và nôn ói kéo dài, đặc biệt là nghiêm trọng
- Nôn ói đến mức mất nước
- Giảm cân nhanh chóng
- Hạ huyết áp, chóng mặt, hoa mắt khi đứng lên ngồi xuống
- Nước tiểu tối màu hoặc không đi tiểu trong 8 giờ
- Đau bụng thường xuyên
- Sốt trên 38 độ C
- Nhịp tim đập nhanh bất thường
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những hiểu lầm phổ biến về ốm nghén khi mang thai. Mặc dù ốm nghén có thể gây ra nhiều khó chịu, nhưng với những kiến thức đúng đắn và sự chăm sóc y tế kịp thời, bạn hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn này. Hãy cố gắng lên mẹ nhé!