Massage là một phương pháp thư giãn tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ bắp. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, việc lựa chọn loại massage phù hợp và an toàn là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
3 loại massage phù hợp cho mẹ bầu
- Massage bầu nhẹ nhàng: Đây là loại massage được thực hiện nhẹ nhàng, tập trung vào các vùng như vai, cổ, lưng và chân. Kỹ thuật massage này giúp giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và mang lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu.
- Massage Thụy Điển: Massage Thụy Điển sử dụng các động tác vuốt ve, xoa bóp nhẹ nhàng để giải phóng cơ bắp căng cứng và tăng cường lưu thông máu. Loại massage này cũng giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu.
- Massage trước sinh: Massage trước sinh được thực hiện bởi các chuyên gia được đào tạo bài bản, tập trung vào các kỹ thuật giúp giảm đau lưng, chuột rút và chuẩn bị cho mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn.
Massage giúp mẹ thả lỏng cơ thể và tinh thần
3 loại massage không phù hợp cho mẹ bầu
- Massage mô sâu: Massage mô sâu sử dụng các lực ấn mạnh để giải phóng cơ bắp co thắt sâu. Loại massage này có thể gây nguy cơ sảy thai cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu.
- Massage bấm huyệt: Bấm huyệt là kỹ thuật sử dụng áp lực lên các điểm huyệt đạo trên cơ thể. Một số điểm huyệt đạo có thể kích thích co thắt tử cung và dẫn đến sảy thai. Do đó, phụ nữ mang thai nên tránh bấm huyệt trong 3 tháng đầu.
- Massage giảm béo: Massage giảm béo thường sử dụng các kỹ thuật mạnh và có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
Mẹ bầu không nên chọn những loại massage có tác động lực quá mạnh
Lưu ý khi đi massage bầu
- Nên chọn spa uy tín và có chuyên viên massage được đào tạo bài bản về massage bầu.
- Trao đổi với bác sĩ trước khi đi massage để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
- Thông báo cho chuyên viên massage về tình trạng sức khỏe của mẹ, bao gồm cả việc mang thai.
- Nên massage trong thời gian ngắn, khoảng 30 phút mỗi lần.
- Uống nhiều nước sau khi massage để bù nước cho cơ thể.
- Lắng nghe cơ thể mình và ngừng massage nếu mẹ cảm thấy bất kỳ khó chịu nào.
Massage có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, tuy nhiên cần lựa chọn loại massage phù hợp và an toàn trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đi massage và trao đổi kỹ lưỡng với chuyên viên massage để đảm bảo trải nghiệm massage an toàn và hiệu quả. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và có những trải nghiệm massage thư giãn tuyệt vời!