Vì sao mẹ bầu cần bổ sung Sắt?
- Sắt là nguồn nguyên liệu chính để tổng hợp nên Hemoglobin, làm cho hồng cầu có màu đỏ, giúp vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể mẹ và bé.
- Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của mẹ bầu tăng 50% để nuôi dưỡng em bé. Để đáp ứng khối lượng máu tăng lên, mẹ bầu cần trung bình 30mg sắt mỗi ngày - gấp đôi người bình thường. Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng hằng ngày chỉ có thể đáp ứng một phần nhỏ nhu cầu sắt của cơ thể mẹ bầu.
Vì vậy, theo các chuyên gia, mẹ bầu vẫn cần phải bổ sung thêm viên uống sắt để đảm bảo đủ lượng sắt trong suốt cả thai kỳ.
Mẹ bầu cần bổ sung Sắt trong suốt cả thai kỳ.
Tiêu chí lựa chọn viên uống bổ sung Sắt
Thứ nhất, hàm lượng sắt phải đáp ứng được nhu cầu của thai kỳ
- Hiện nay có một số loại viên uống vitamin cho mẹ bầu được quảng cáo trong thành phần là có sắt nhưng hàm lượng quá thấp, không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
- Một số loại viên uống khác được xách tay từ nước ngoài, không được thiết kế theo thể trạng người châu Á nên lại chứa quá nhiều sắt, vượt ngưỡng an toàn dành cho người Việt và cũng không phù hợp.
Vì vậy, mẹ bầu hãy xem kỹ hàm lượng sắt của sản phẩm, tốt nhất là nằm trong khoảng 23-30mg. Quá con số này, cơ thể thường không thể hấp thụ được hết và tạo gánh nặng cho dạ dày.
Thứ hai, lựa chọn các dạng sắt dễ hấp thu
- Khi sử dụng các loại thực phẩm bổ sung sắt, mẹ bầu thường gặp một số tác dụng phụ như nóng trong, táo bón. Nguyên nhân là do khi các vi chất được đưa vào cơ thể, chỉ có một tỉ lệ nhất định được hấp thụ, phần còn lại sẽ bị đào thải qua đường phân hay nước tiểu, trở thành gánh nặng với hệ tiêu hoá.
- Vậy dạng sắt nào dễ hấp thu, tránh các tác dụng phụ khó chịu trên cho cơ thể?
+ Dạng sắt dễ hấp thu nhất là Sắt Heme. Theo tài liệu của Viện Dinh dưỡng quốc gia, Sắt Heme là loại sắt hữu cơ, có trong thức ăn nguồn gốc động vật, có khả năng hấp thụ trực tiếp vào ruột và dịu nhẹ với dạ dày. Tỉ lệ hấp thu của Sắt Heme lên đến 40%, cao gấp 3 lần các loại Sắt Non-Heme.
+ Nếu không tìm được viên uống có Sắt Heme, mẹ bầu hãy ưu tiên các loại sắt hữu cơ như sắt (II) sunfat hơn so với sắt vô cơ. Bởi sắt vô cơ khó hấp thụ, dễ gây lắng đọng sắt tại ruột, dạ dày, máu,… dễ khiến mẹ bầu bị nóng trong hay gặp các vấn đề về tiêu hóa.
Sắt Heme có khả năng hấp thụ vượt trội so với các loại sắt khác.
Thứ ba, hạn chế chọn sản phẩm cùng bổ sung sắt và canxi
- Mẹ bầu chú ý không sử dụng sắt chung với sữa, các loại viên uống bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi. Nguyên nhân bởi canxi làm cản trở đến 30% khả năng hấp thụ sắt vào trong cơ thể.
Bà bầu tuyệt đối không uống Sắt và Canxi cùng lúc.
Thứ tư, ưu tiên sản phẩm nhập khẩu chính hãng
Để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm đã được nhập khẩu chính hãng về Việt Nam.
Ngoài ra, các sản phẩm này đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, tức là đã được đảm bảo về mức độ an toàn với thể trạng người Việt.
Các viên uống bổ sung Sắt tốt dành cho mẹ bầu thoả mãn 4 tiêu chí trên.
Vitamin thai kỳ Akamama
- Xuất xứ: Dòng vitamin thai kỳ nổi tiếng của thương hiệu mẹ và bé Akamama - Nhật Bản
- Tổng quan:
+ Cung cấp đầy đủ 9 loại khoáng chất (Sắt, I-ốt, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Selen, Molybden, Crom) và 11 loại Vitamin (Acid Folic - B9, C, D3, E, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12)
+ Được nghiên cứu theo thể trạng người châu Á, hàm lượng các thành phần vừa đủ và an toàn với người Việt
- Về thành phần Sắt:
+ Hàm lượng: 23mg => Đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ bầu Việt
+ Dạng Sắt: sắt Heme => Ít tác dụng phụ, hấp thụ tốt
+ Không đi kèm canxi để tránh làm giảm khả năng hấp thụ.
- Đánh giá: Đây là viên uống có hàm lượng sắt và dạng sắt tốt trên thị trường hiện nay. Ngoài ra, được kết hợp cùng các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp khác giúp mẹ bầu bổ sung nhiều loại dinh dưỡng trong 1 lần uống.
>> Mua Akamama chính hãng tại: https://shopee.vn/akamama_official
Viên sắt Mason Natural Ferrous Gluconate
- Xuất xứ: Là sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao của Mỹ - Mason Natural
- Tổng quan: Sản phẩm thuần bổ sung Sắt với hàm lượng cao, dành cho mọi đối tượng
- Về thành phần Sắt:
+ Hàm lượng: 27mg => Đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ bầu Việt
+ Dạng Sắt: Ferrous Gluconate (môt loại sắt hữu cơ, non-heme)
- Đánh giá: Hàm lượng sắt đáp ứng nhu cầu và dạng sắt hữu cơ tương đối tốt (dù vẫn là sắt non-heme). Tuy nhiên, viên uống chỉ bổ sung sắt. Nếu mẹ bầu kết hợp vs các viên uống bổ sung vitamin thai kỳ khác thì cần lưu ý để tổng hàm lượng sắt ở 2 sản phẩm không vượt quá 45mg.
