Bên cạnh những niềm vui sướng, háo hức chào đón con yêu, nhiều mẹ bầu cũng phải đối mặt với những thay đổi về tâm trạng, cảm xúc, dễ dẫn đến trầm cảm thai sản.
Trầm cảm thai sản là gì?
Trầm cảm thai sản là một rối loạn tâm trạng phổ biến ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai
Nó có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm:
- Cảm xúc tiêu cực: Buồn bã, chán nản, khóc lóc thường xuyên; mất hứng thú với các hoạt động thường ngày; cảm thấy vô giá trị, tội lỗi, hoặc vô dụng; cáu kỉnh, dễ nổi giận; lo lắng, bồn chồn, hoảng sợ; mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều; thay đổi cảm giác thèm ăn; khó tập trung, suy nghĩ chậm chạp; có ý nghĩ tự tử hoặc làm hại bản thân.
- Thay đổi hành vi: Rút lui khỏi gia đình và bạn bè; tránh né việc chăm sóc con; lơ là vệ sinh cá nhân; bỏ bê công việc; sử dụng chất kích thích.
- Triệu chứng thể chất: Mệt mỏi, thiếu năng lượng; đau nhức cơ thể; thay đổi khẩu vị; rối loạn tiêu hóa.
Trầm cảm thai sản gây nguy hiểm tới sức khoẻ mẹ bầu
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo cần đặc biệt chú ý:
- Có ý nghĩ tự tử hoặc làm hại bản thân
- Bỏ bê việc chăm sóc con đến mức có thể gây nguy hiểm cho bé
- Lơ là vệ sinh cá nhân nghiêm trọng
- Sử dụng chất kích thích nhiều
- Có các triệu chứng tâm thần khác như ảo giác, hoang tưởng
Nếu mẹ hoặc người thân có bất kỳ dấu hiệu nào trên, hãy liên hệ ngay với cơ sở y tế để được hỗ trợ. Trầm cảm thai sản không phải là lỗi của mẹ và nó hoàn toàn có thể điều trị được. Với sự hỗ trợ và điều trị kịp thời, mẹ hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này và chào đón con yêu một cách khỏe mạnh và hạnh phúc.
Điều trị trầm cảm thai sản
Trầm cảm thai sản có thể được điều trị hiệu quả bằng liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc kết hợp cả hai. Liệu pháp tâm lý có thể giúp mẹ bầu học cách đối phó với những cảm xúc khó khăn và phát triển các kỹ năng quản lý stress. Còn thuốc thì giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo âu.
Mẹ hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế khi có triệu chứng trầm cảm
Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể áp dụng một số cách sau để giúp bản thân phòng ngừa và cải thiện tâm trạng:
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng.
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Chọn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và omega-3.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.
- Tham gia các hoạt động xã hội: Gặp gỡ bạn bè, gia đình hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ cho mẹ bầu.
- Tránh xa chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá và caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm.
- Dành thời gian cho bản thân: Làm những việc bạn yêu thích, thư giãn và giải tỏa căng thẳng.
- Chia sẻ cảm xúc: Chia sẻ những khó khăn, lo lắng với người bạn tin tưởng hoặc chuyên gia tâm lý.
Chúc mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh! Hãy luôn yêu thương và quan tâm đến bản thân, bởi mẹ chính là người phụ nữ tuyệt vời nhất và món quà quý giá nhất cho con yêu.
