Nước dừa, thức uống quen thuộc và phổ biến, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
1. Lợi ích của nước dừa với mẹ bầu
- Bổ sung nước và điện giải: Nước dừa là nguồn cung cấp dồi dào nước và các chất điện giải thiết yếu như kali, natri, magiê, giúp bù nước và cân bằng điện giải cho cơ thể, đặc biệt hữu ích khi mẹ bầu bị ốm nghén, nôn ói hoặc tiêu chảy.
- Giảm ốm nghén: Nước dừa có vị thanh mát, dễ uống, giúp giảm bớt cảm giác buồn nôn, nôn ói, đồng thời bổ sung vitamin B6 giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu, căng thẳng - những yếu tố góp phần gây ra ốm nghén.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước dừa chứa chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón - vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nước dừa giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi.
- Giúp da sáng mịn: Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh cho mẹ bầu.
- Hỗ trợ chuyển dạ: Nước dừa có thể giúp làm mềm tử cung, kích thích chuyển dạ tự nhiên và giảm đau khi sinh.
Nước dừa có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe
2. Nguy cơ tiềm ẩn khi mẹ bầu uống quá nhiều nước dừa
Tuy nước dừa là thức uống ngon, bổ cho mẹ bầu nhưng nếu uống quá nhiều nước dừa sẽ dẫn đến các mối nguy hại sau:
- Gây rối loạn điện giải: Nước dừa chứa nhiều kali, nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng thừa kali, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, yếu cơ, tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim.
- Nguy cơ cao huyết áp: Mẹ bầu có thai nghén, huyết áp cao nên hạn chế sử dụng nước dừa vì có thể làm tăng huyết áp.
- Gây tiêu chảy: Nước dừa có tính hàn, nếu uống quá nhiều có thể gây tiêu chảy, đặc biệt là ở những mẹ bầu có hệ tiêu hóa yếu.
- Gây sỏi thận: Nước dừa chứa nhiều oxalate, nếu uống quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
3. Lưu ý khi mẹ bầu uống nước dừa
- Không uống nước dừa vào 3 tháng đầu thai kỳ.
- Chọn nước dừa tươi: Nên chọn mua nước dừa tươi nguyên chất, không tạp chất, có màu trắng trong, mùi thơm dịu nhẹ. Tránh uống nước dừa đã để lâu hoặc có dấu hiệu hư hỏng.
- Uống lượng vừa phải: Mẹ bầu nên uống nước dừa với lượng vừa phải, khoảng 1-2 quả mỗi ngày, không nên uống quá nhiều để tránh gây rối loạn tiêu hóa.
- Uống đúng thời điểm: Nên uống nước dừa sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc . Tránh uống nước dừa khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn hoặc vào buổi tối.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu mẹ bầu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.
