Làm thế nào để mẹ bầu biết mình đã nạp đủ lượng axit folic cần thiết?

Axit folic, hay còn gọi là vitamin B9, là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất trong thai kỳ. Việc bổ sung đủ axit folic không chỉ giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi mà còn giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Nhưng làm sao để biết mẹ bầu đã nạp đủ lượng axit folic cần thiết? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn!

Hàm lượng axit folic cho bầu bao nhiêu là hợp lý? 

Trước tiên, để đảm bảo lượng axit folic đủ, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng cần thiết. Thông thường, các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 400-800 mcg axit folic mỗi ngày, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. 

Việc kiểm tra lượng axit folic trong máu cũng là một cách hữu hiệu để biết mẹ đã nạp đủ hay chưa. Nếu có dấu hiệu thiếu hụt, bác sĩ sẽ đề xuất tăng cường bổ sung.

Bổ sung axit folic cho bà bầu trước và trong thời kỳ mang thai giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh phổ biến ở thai nhi, bao gồm dị tật nứt đốt sống. 

Cách bổ sung axit folic cho bà bầu 

Để đảm bảo mẹ bầu đang nhận đủ lượng axit folic cần thiết trong tháng đầu thai kỳ, hãy thực hiện những điều sau:

1. Bổ sung axit folic từ thực phẩm

Mẹ bầu nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu axit folic như:

- Rau xanh: súp lơ, rau bina, bông cải xanh

- Ngũ cốc: bánh mì, bánh quy, mì ống

- Trứng, đặc biệt là lòng đỏ

- Quả bơ

Ăn các món chế biến từ những thực phẩm này sẽ cung cấp một lượng axit folic đáng kể cho mẹ bầu.

2. Bổ sung axit folic từ viên uống

Nếu chỉ ăn thực phẩm, mẹ bầu có thể khó đạt đủ lượng axit folic khuyến nghị. Vì vậy, việc bổ sung thêm viên uống chứa axit folic là cần thiết.

Trước khi mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên uống 400 mcg axit folic mỗi ngày. Từ tháng thứ 4 đến 9, liều lượng tăng lên 600 mcg. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên uống bổ sung, để đảm bảo liều lượng phù hợp. 

Mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung lượng acid folic phù hợp.

Theo dõi các dấu hiệu thiếu axit folic

Mẹ bầu cần chú ý đến các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, hoặc thai nhi có dấu hiệu bất thường. Đây có thể là do thiếu axit folic. Nếu gặp các triệu chứng này, hãy liên hệ bác sĩ để được kiểm tra và điều chỉnh chế độ ăn uống kịp thời.

Thực hiện các xét nghiệm định kỳ

Việc thăm khám định kỳ sẽ giúp mẹ bầu biết được lượng axit folic trong cơ thể có đạt mức khuyến nghị hay không. Bác sĩ sẽ tư vấn và điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung viên uống nếu cần thiết.

Bằng cách kết hợp ăn các thực phẩm giàu axit folic và bổ sung viên uống, mẹ bầu có thể yên tâm rằng mình đang cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hãy luôn chăm sóc bản thân cho thật tốt và giữ tinh thần luôn lạc quan mẹ nhé!

Tags:

Author Figure

Đôi điều tâm sự

Lead Designer

While the law might seem obvious, designers often engage in creative work where they try to reinvent the wheel for the sake of novelty.