Trong những tháng đầu của thai kỳ, việc bổ sung đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D và canxi là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của con và sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung chúng một cách hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu ngay những mẹo đơn giản nhưng vô cùng hữu ích để đáp ứng nhu cầu vitamin D và canxi trong 1 tháng đầu nhé!
Vitamin D - Nguồn năng lượng và sức khỏe cho mẹ và bé
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi, giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh. Nó cũng hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa các bệnh tự miễn dịch và một số loại ung thư. Đối với phụ nữ mang thai, vitamin D còn giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và tăng huyết áp.
Nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất là ánh sáng mặt trời. Hãy dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tắm nắng, đặc biệt vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Tuy nhiên, do thời tiết thay đổi và lối sống hiện đại, nhiều người không tiếp xúc đủ ánh nắng mặt trời. Vì vậy, việc bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống như cá hồi, trứng và các loại ngũ cốc tăng cường hoặc viên uống là rất cần thiết.
Canxi - Chất xây dựng cho xương và răng
Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong thai kỳ. Nó không chỉ cần thiết cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi mà còn giúp mẹ bầu tránh được các vấn đề về xương như loãng xương hay gãy xương. Canxi cũng hỗ trợ chức năng tim mạch, thần kinh và cơ bắp.
Các nguồn canxi tốt bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua, các loại đậu, rau xanh và cá có xương. Nếu không thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi qua chế độ ăn uống, các mẹ bầu có thể sử dụng thêm các viên bổ sung canxi.
Sữa tươi cung cấp canxi cho bầu.
Mẹo bổ sung vitamin D và canxi hiệu quả
Một số bà bầu không uống được sữa vì trong sữa có thành phần lactose, khó tiêu hoá, nên đã sử dụng viên uống bổ sung. Đây cũng là một lựa chọn được các mẹ bầu hiện nay ưa chuộng.
Trước khi bắt đầu bất kỳ loại vitamin nào, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng phù hợp. Việc bổ sung vitamin D và canxi qua viên uống có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc đạt được mức cần thiết, đặc biệt khi chế độ ăn uống hàng ngày chưa đủ.
Viên uống Canxi Akamama bổ sung canxi đầy đủ cho mẹ và bé, hạn chế táo bón, nóng trong, chân tay tê bì ở mẹ bầu.
Các mẹ bầu hãy luôn nhớ rằng, việc bổ sung vitamin D và canxi không chỉ quan trọng trong 1 tháng đầu mà trong suốt thai kỳ và kể cả sau khi sinh. Hãy kiên trì và tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho con yêu và sức khỏe của chính mình nhé! Chúc các mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!
