Axit folic đã trở nên quen thuộc với các mẹ bầu, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ tầm quan trọng của nó. Trong bài viết này, 9thang10ngay sẽ giải đáp công dụng cũng như cách bổ sung axit folic cho bà bầu đúng cách.
1. Axit folic là gì?
Axit folic là dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, còn được gọi là "folate". Axit folic có nhiều trong các loại rau lá xanh như rau bina, xà lách, và trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như gan, thịt nạc, cá. Đây là dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo tế bào mới, đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
2. Bổ sung axit folic cho bà bầu có tác dụng gì?
Bổ sung axit folic giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm ở phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu cho thấy axit folic giúp giảm nồng độ homocysteine trong máu, từ đó giảm nguy cơ tiền sản giật.
Ngoài ra, việc bổ sung axit folic còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, một loại dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Bổ sung axit folic ít nhất 1 tháng trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ giúp giảm nguy cơ này đến 70%.
3. Cách bổ sung axit folic cho bà bầu
Có 2 cách chính để bổ sung axit folic: thông qua chế độ ăn uống và uống thuốc bổ sung.
3.1. Bổ sung axit folic qua chế độ dinh dưỡng
Các thực phẩm giàu folate bao gồm thịt đỏ, trứng, rau xanh, trái cây và các loại đậu. Tuy nhiên, việc bổ sung đủ axit folic chỉ qua thực phẩm là rất khó, vì axit folic dễ bị mất trong quá trình chế biến và folate tự nhiên hấp thu kém hơn so với axit folic tổng hợp.
3.2. Uống thuốc bổ sung axit folic
Uống vitamin tổng hợp chứa axit folic là cách hiệu quả để đảm bảo đủ lượng axit folic cần thiết. Các mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung axit folic từ 1 tháng trước khi mang thai với liều lượng 400-1000 mcg/ngày.
Đặc biệt, trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu cần bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày và duy trì cho đến sau khi sinh 1 tháng. Các mẹ có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Vitamin tổng hợp Akamama sử dụng Axit folic dạng Mono-glutamine, dễ hấp thụ và giảm tác dụng phụ khi uống các viên khoáng chất.
Sau bài viết này, 9thang10ngay tin rằng các mẹ bầu đã hiểu rõ hơn về axit folic và cách bổ sung đúng cách. Tuy nhiên, bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo, các mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng axit folic để đảm bảo an toàn sức khỏe.