Sữa đậu nành được biết đến như một nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu protein và khoáng chất, nhưng cũng có những lo ngại về ảnh hưởng của nó đối với thai nhi. Vậy, bà bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa đậu nành? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.
Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không?
Câu trả lời là có, nhưng cần lưu ý một số điều.
Sữa đậu nành là một loại thức uống rất lành tính, giàu dinh dưỡng tự nhiên từ hạt đậu nành. Bà bầu có thể uống tối đa 500ml sữa đậu nành/ngày. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, mẹ bầu có thể gặp phải một số vấn đề như đau nửa đầu hay khó tiêu.
Đặc biệt, nhiều người lo ngại rằng sữa đậu nành có thể ảnh hưởng đến giới tính thai nhi do chứa chất isoflavones (estrogen thực vật) cao. Tuy nhiên, nghiên cứu của các nhà khoa học Anh vào năm 2003 đã chỉ ra rằng isoflavones không làm thay đổi giới tính thai nhi mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu như ngăn ngừa ung thư vú và hỗ trợ hệ thần kinh, tim mạch.
Lợi ích của sữa đậu nành cho bà bầu
Uống sữa đậu nành đúng cách trong 3 tháng đầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như:
- Cung cấp năng lượng: Protein trong sữa đậu nành tương đương với sữa bò, giúp mẹ bầu có nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động hàng ngày và nuôi dưỡng thai nhi.
- Tăng cường sức khỏe xương: Canxi và photpho trong sữa đậu nành giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ sự phát triển khung xương cho thai nhi.
- Giảm táo bón: Chất xơ trong sữa đậu nành giúp cải thiện tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng. Chất xơ cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
- Phát triển tế bào thần kinh cho thai nhi: Acid folic và vitamin B1 trong sữa đậu nành hỗ trợ quá trình hình thành tế bào thần kinh cho thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
- Tốt cho hệ tim mạch: Sữa đậu nành có hàm lượng cholesterol thấp và nhiều axit béo không no như omega-3, giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch cho mẹ bầu.
Sữa đậu nành hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi.
Cách uống sữa đậu nành đúng cách
Để tận dụng tối đa lợi ích từ sữa đậu nành, mẹ bầu nên:
- Uống tối đa 500ml/ngày, chia thành 2 lần.
- Có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên ăn kèm các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, bánh ngọt để tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng.
- Không nên dự trữ quá nhiều sữa đậu nành trong tủ lạnh vì chất dinh dưỡng sẽ bị thất thoát theo thời gian.
Lưu ý:
- Mẹ bầu không nên uống sữa đậu nành khi đói và tránh dùng sữa để uống thuốc.
- Những mẹ có tiền sử bệnh dạ dày, thận hay dị ứng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Tóm lại, sữa đậu nành là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu trong 3 tháng đầu, nhưng cần uống đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.