Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, việc ăn đu đủ lại có nhiều ý kiến trái chiều. Vậy, mẹ bầu có nên ăn đu đủ?
Lợi ích của đu đủ chín đối với mẹ bầu
- Giàu vitamin và khoáng chất: Đu đủ chín chứa nhiều vitamin A, C, E, B6, folate, kali, magie, canxi,.... Đây đều là những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của cả mẹ và bé. Vitamin A giúp sáng mắt, tăng cường hệ miễn dịch; vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt, tăng cường sức đề kháng; axit folic ngăn ngừa dị tật ống thần kinh; kali điều hòa huyết áp; canxi giúp phát triển hệ xương răng cho thai nhi,...
- Giảm ốm nghén: Vitamin B6 trong đu đủ giúp giảm buồn nôn, nôn mửa, ợ nóng - những triệu chứng ốm nghén phổ biến.
- Làm đẹp da: Vitamin C và A trong đu đủ giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa, nám da.
Đu đủ chín chứa nhiều khoáng chất cho mẹ bầu
Thực hư thông tin mẹ bầu không nên ăn đu đủ
Dù đu đủ mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu nhưng lại có nhiều người khuyên rằng mẹ bầu không nên ăn đu đủ. Thông tin này có chính xác không?
Đúng là mẹ bầu không nên ăn đu đủ nhưng chỉ trong trường hợp đu đủ còn chưa chín. Bởi vì trong đu đủ sống có chứa một loại enzyme tên là papain. Đây chính là thủ phạm gây ra các triệu chứng nguy hiểm cho mẹ bầu như co thắt tử cung, nguy cơ sảy thai, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến thai nhi.
Khi đu đủ chín, lượng papain trong quả giảm dần do papain đã thực hiện chức năng phân hủy protein để quả chín mềm. Do đó, mẹ có thể ăn đu đủ chín với lượng vừa phải mà không cần lo lắng về tác hại của papain.
Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn đu đủ?
- Chỉ ăn đu đủ chín và tránh ăn nhầm phải hạt đu đủ để ngăn ngừa tác hại từ papain.
- Chỉ nên ăn 1-2 miếng đu đủ mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều vì có thể gây đầy bụng, tiêu chảy.
- Nên chọn mua đu đủ chín tự nhiên, không nên chọn đu đủ chín ép.
- Nên ăn đu đủ vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất.
- Nếu mẹ bầu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn đu đủ.
Mẹ bầu tuyệt đối không được ăn đu đủ xanh, đu đủ chín hườm
Tóm lại, ăn đu đủ chín không gây hại cho sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi. Chỉ cần tuân thủ những lưu ý ở trên, mẹ bầu hoàn toàn có thể thưởng thức đu đủ một cách an toàn và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại trái cây này mang lại!
