Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, những thói quen tưởng chừng vô hại như tư thế ngồi, nằm hay hoạt động hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là 6 Điều cấm kỵ mẹ bầu tuyệt đối tránh làm để có một thai kỳ khoẻ mạnh.
1. Ngồi vắt chéo chân
Dù bắt chéo chân là thường là tư thế duyên dáng, nhưng với phụ nữ mang thai, đây là thói quen cần loại bỏ ngay.
Tư thế này khiến xương chậu nghiêng sai cách, gây cản trở lưu thông máu ở chân, dẫn đến phù nề hoặc thậm chí thiếu oxy cho thai nhi.
Ngồi vắt chéo chân cũng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai.
2. Thường xuyên xoa bụng
Việc vuốt ve bụng bầu là cách tuyệt vời để kết nối tình cảm mẹ con.
Tuy nhiên, mẹ cần đặc biệt lưu ý không nên xoa bụng theo vòng tròn, đặc biệt là vào những tháng cuối thai kỳ. Hành động này có thể vô tình khiến dây rốn quấn cổ thai nhi, gây nguy hiểm tới thai nhi.
Thay vào đó, mẹ hãy nhẹ nhàng xoa bụng theo chiều từ dưới lên trên khi thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu rạn da.
Tham khảo cách xoa bụng bầu đúng cách - Nguồn clip: Tiktok Mecuagauxinh
3. Nằm ngửa khi ngủ
Khi thai nhi ngày càng lớn, việc nằm ngửa sẽ tạo áp lực lên các mạch máu lớn, đặc biệt là tĩnh mạch chủ dưới và cột sống. Điều này làm giảm lượng máu lưu thông đến thai nhi, gây thiếu oxy.
Tốt nhất mẹ nên nằm nghiêng về bên trái, đây là tư thế ngủ được các chuyên gia khuyến cáo là tốt nhất cho bầu, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Mẹ có thể sử dụng thêm gối bầu để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tư thế nằm ngủ cho bà bầu.
4. Cúi, với người
Trong tam cá nguyệt thứ hai và ba, trọng tâm cơ thể mẹ bầu thay đổi do bụng ngày càng lớn. Việc cúi người hoặc với tay quá mức sẽ tạo áp lực lên cột sống và cơ lưng, gây đau nhức, thậm chí làm mẹ mất thăng bằng và dễ bị ngã.
Hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân khi cần lấy đồ vật ở trên cao hoặc dưới thấp mẹ nhé!
Bà bầu cần hạn chế cúi, với người để không ảnh hưởng tới thai nhi.
5. Mang vác đồ nặng
Tương tự như việc vận động mạnh, mang vác đồ nặng là điều tối kỵ đối với mẹ bầu. Nó không chỉ gây đau lưng, mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.
Sức khỏe của mẹ và bé là trên hết, vậy nên mẹ đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ khi cần thiết nhé.
Bà bầu cần tránh mang vác đồ vật nặng để không ảnh hưởng đến thai nhi.
6. Ngồi xổm, ngồi không có điểm tựa
Ngồi xổm tạo áp lực trực tiếp lên tử cung, ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Thay vào đó, mẹ nên chọn ghế có tựa lưng và kê thêm gối ở vùng thắt lưng để cột sống được thư giãn, tránh đau mỏi.
Việc ngồi không có điểm tựa trong thời gian dài cũng khiến mẹ bị đau lưng do các cơ phải hoạt động liên tục để giữ thăng bằng.
Một thai kỳ khỏe mạnh bắt đầu từ những thói quen tốt mỗi ngày! Những lưu ý trên tuy nhỏ nhưng vô cùng quan trọng cho sức khỏe mẹ và bé. Hãy ghi nhớ và thực hiện để có một thai kỳ an tâm và khỏe mạnh mẹ nhé!