Phụ nữ bị sảy thai cần làm gì để phục hồi sức khỏe?

1. Những hoạt động phụ nữ sau sảy thai cần KIÊNG CỮ 

1.1. Chú ý về việc tắm gội

Phụ nữ sau sảy thai sức khỏe yếu, dễ bị cảm lạnh. Do đó cần kiêng gió, kiêng nước, cụ thể:

  • Không nên tắm bằng nước lạnh ngay sau khi sảy thai vì rất dễ làm cơ thể nhiễm lạnh, chỉ nên dùng khăn thấm nước ấm để lau người. Sau 1-2 ngày có thể tắm được nhưng không nên tắm quá lâu vì cơ thể phụ nữ sau sảy thai còn yếu. 
  • Phụ nữ sau khi sảy thai không nên tắm bồn và ngâm trong bồn lâu vì dễ bị vi khuẩn xâm nhập dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa. 
  • Không sử dụng chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh bộ phận sinh dục vì sau khi sảy thai vùng kín của sản phụ rất nhạy cảm, việc sử dụng những chất có tính tẩy rửa mạnh có thể gây tổn thương vùng kín.

1.2. Kiêng vận động mạnh

Phụ nữ sau sảy thai cần tránh làm việc nặng, vận động quá sức

Tử cung của phụ nữ sau sảy thai rất nhạy cảm, nên tránh làm việc nặng nhọc vì tổn thương bên trong vẫn chưa lành. Các công việc như giặt giũ bằng tay, xách nước, vác đồ nặng, leo cầu thang nhiều…chị em không tránh làm vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ nên vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông, cơ thể thoải mái để hồi phục tốt hơn. 

Vận động mạnh ngay sau khi sảy thai ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ, cản trở sự phục hồi tử cung và các cơ bụng. Từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở lần mang thai sau. 

1.3. Kiêng quan hệ tình dục

Thông thường sau khi sảy thai, âm đạo phụ nữ thường bị chảy máu, tùy vào cơ địa của mỗi người mà tình trạng này sẽ kéo dài từ 1-3 ngày hoặc thậm chí là 7 ngày. Nếu quan hệ trong thời điểm này sẽ có nguy cơ cao dẫn đến nhiễm trùng tử cung. 

Sau khi sảy thai, cơ thể người phụ nữ cần thời gian từ 2-3 tuần để hoàn toàn hồi phục, lượng hormone trở lại bình thường và đạt trạng thái tốt nhất để có thể tiếp tục quan hệ tình dục. Bên cạnh việc cơ thể người vợ cần thời gian để hồi phục thì những ảnh hưởng tinh thần từ lần sảy thai cũng là bức màn ngăn cách cho việc quan hệ tình dục sau này. Phụ nữ sảy thai thường rơi vào tình trạng đau khổ, không chấp nhận sự thật hoặc trầm cảm. Khi đó nhiều người cảm thấy không đủ sẵn sàng về mặt cảm xúc vì vậy cả hai vợ chồng cần cho nhau thời gian để bình ổn và sẵn sàng quan hệ tình dục khi người vợ toàn toàn hồi phục về cả thể chất và tinh thần.

1.4. Không nên có thai ngay lại

Phụ nữ không nên có thai lại ngay sau khi sảy thai

Cần phải đợi ít nhất 3 tháng sau khi sảy thai tự nhiên mới nên mang thai trở lại. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc thực hiện một số thăm khám chức năng trước khi có kế hoạch sinh con vì lúc này tử cung và âm đạo của người phụ nữ mới bước đầu hồi phục và dần quay về tình trạng khỏe mạnh như ban đầu. Còn trường hợp sảy thai do mang thai ngoài tử cung, bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thụ thai trở lại, vì thời gian hợp lý để mang thai lại trong trường hợp này thường kéo dài hơn bình thường, có thể từ 4 đến 6 tháng.

1.5. Kiêng những món ăn không tốt cho sức khỏe

Những món ăn có tính hàn, có tính chất dễ gây dị ứng hoặc những thức ăn có mùi tanh như: Cua, ốc, mực, sò, cá,… Những món ăn chứa gia vị cay nóng hoặc các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cà phê…), phụ nữ sau sảy thai cũng cần tránh vì những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe cũng như cho việc hồi phục vết thương ở tử cung của người phụ nữ.

2. Những điều thai phụ NÊN làm sau khi sảy thai

2.1. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Phụ nữ cần nghỉ ngơi nhiều hơn sau khi sảy thai

Bạn đã trải qua một trải nghiệm đau thương và cần thời gian để chữa lành. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Bạn có thể cảm thấy khó ngủ vì tinh thần bị ảnh hưởng. Uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ cũng là một lựa chọn thích hợp giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. 

2.2. Dùng thuốc khi thấy đau

Cơn đau do sảy thai có thể khác nhau tùy thuộc vào tính chất của sảy thai. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau chống co thắt như Cyclopam và Buscopan. Nhưng bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng hoặc trong trường hợp cơn đau tăng lên theo thời gian, bạn cần đi khám và nhờ bác sĩ kê đơn.

2.3. Theo dõi nhiệt độ cơ thể

Cần theo dõi nhiệt độ sau khi sảy thai, nếu sốt cần liên hệ ngay với bác sĩ

Trong những ngày đầu tiên sau khi sảy thai và đẩy thai ra khỏi cơ thể, bạn phải theo dõi nhiệt độ cơ thể thường xuyên. Nếu bạn có tình trạng sốt, nhiệt độ cơ thể trên 37.5℃, hãy liên hệ với bác sĩ. Sốt sau khi sảy thai có thể do cơ thể đang bị nhiễm trùng.

2.4. Giữ vệ sinh đúng cách

Sử dụng băng vệ sinh cotton khi bạn bị chảy máu sau sảy thai, và thay băng sau mỗi 4-6 giờ. Bạn cũng cần lau người một hoặc hai lần một ngày bằng nước ấm để làm sạch cơ thể thay vì tắm bằng nước lạnh. Không thụt rửa hoặc sử dụng các chất khử trùng để vệ sinh vùng âm đạo vì có thể dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa.

2.5. Chế độ ăn uống lành mạnh sau khi sảy thai

Phụ nữ sau sảy thai cần ăn uống đầy đủ để phục hồi sức khỏe

Cơ thể người phụ nữ cần được phục hồi và nạp năng lượng sau khi sảy thai, vì vậy hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Đảm bảo bữa ăn của bạn có các phần protein, carbohydrate, chất xơ, chất béo, các khoáng chất và vitamin cần thiết.

  • Đối với chất béo lành mạnh, bạn có thể có dầu dừa, bơ và dầu ô liu.
  • Sử dụng các nguồn protein như trứng, phô mai, thịt gia cầm, thịt đỏ và hải sản.
  • Trái cây cũng như rau củ quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, là nguồn cung cấp vitamin hiệu quả: rau xanh, các loại đậu như đậu lăng, đậu nành…và các loại trái cây như đu đủ, dâu tây và bưởi…rất tốt cho bạn.
  • Mức độ canxi giảm mạnh trong thời kỳ mang thai, do đó bạn sẽ cần nhiều thực phẩm giàu canxi sau khi sảy thai. Bạn nên tiêu thụ các thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa và trái cây khô,….

2.6. Uống đủ nước

Để quá trình phục hồi cơ thể bạn diễn ra tốt hơn hãy uống đủ nước mỗi ngày. Bạn có thể thử nước trái cây, trà thảo mộc (bạc hà hoặc hoa cúc) bên cạnh nước lọc để việc uống nước trở nên dễ dàng hơn. 

2.7. Tập thể dục

Khi khỏe hơn, bạn có thể vận động nhẹ nhàng để giảm căng thẳng

Khi cơ thể bạn đã phục hồi tương đối, hãy cố gắng tập thể dục. Tập luyện tốt sẽ giải phóng hormone hạnh phúc endorphin trong cơ thể, nó có thể giúp bạn đối phó với những căng thẳng mà sảy thai mang lại. Hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ như đi bộ hay những động tác yoga cơ bản. Nhưng trước khi bắt đầu tập luyện, bạn cần thăm khám bác sĩ để biết rõ tình trạng hồi phục của bản thân có thích hợp để bắt đầu với những bài tập chưa.

Sảy thai là chuyện không ai mong muốn, bạn không nên quá đau buồn, mãi dằn vặt bản thân mà cần phải giữ cơ thể và tâm trạng của mình trong trạng thái nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, luôn chú ý bồi bổ cơ thể, hồi phục sức khỏe, chuẩn bị sẵn sàng cho một thiên thần mới đến với mình, bạn nhé!