1. Tìm thời gian lý trưởng trong tam cá nguyệt thứ hai
Tam cá nguyệt thứ hai là thời điểm du lịch lý tưởng đối với nhiều phụ nữ đang mang thai. Tình trạng ốm nghén có thể đã qua đi và những khó chịu trong tam cá nguyệt thứ ba, chẳng hạn như đi tiểu thường xuyên và ợ chua vẫn chưa tới.
Tránh đi du lịch trong tam cá nguyệt cuối nếu bạn có tiền sử chuyển dạ sinh non hoặc đã trải qua các cơn co thắt, chảy máu khi mang thai. Sẽ an toàn hơn nếu bạn ở gần và gặp bác sĩ kịp thời, nếu bạn chuyển dạ sớm hoặc bị biến chứng thai sản.
2. Kiểm tra bản đồ COVID-19
Hiện tại, Bộ Y Tế đã cập nhật bản đồ COVID-19, chỉ ra “điểm nóng” hoặc các khu vực có tỷ lệ lây nhiễm cao. Kiểm tra xem COVID-19 có đang lây lan nhanh chóng ở nơi bạn định đến hay không, cũng như tỷ lệ lây nhiễm trong cộng đồng để tránh lây lan virus tại nơi bạn đến.
Ngoài ra, bạn nên kiểm tra với các sở y tế của địa phương nơi bạn tới để biết các hạn chế đi lại và thông tin dịch bệnh. Tìm kiếm thông tin chi tiết ở những nơi dọc theo tuyến đường đi qua và điểm đến du lịch.
Các triệu chứng COVID-19 có thể xuất hiện muộn nhất là hai tuần sau khi tiếp xúc. Nếu bạn đi du lịch đến một khu vực có nguy cơ cao hoặc nếu bạn có thể đã tiếp xúc với người bị bệnh trong chuyến du lịch của mình, hãy lên kế hoạch tự cách ly trong 14 ngày khi bạn về nhà và liên hệ ngay với bác sĩ của bạn để được hỗ trợ.
3. Chuẩn bị vật dụng thiết yếu
- Vì có COVID-19, bạn nên mang theo khăn lau kháng khuẩn và nước rửa tay để sử dụng bất cứ khi nào bạn dừng lại. Bất cứ khi nào bạn đi du lịch trong khi mang thai, hãy mang theo thẻ bảo hiểm và bản sao hồ sơ trước khi sinh của bạn với thông tin liên hệ là bác sĩ mà bạn vẫn theo khám để đề phòng trường hợp bất ngờ xảy ra.
- Kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30% và bảo vệ khỏi tia UVA và UVB.
- Thuốc diệt côn trùng như chững chai xịt muỗi. Tuy nhiên cần sử dụng theo chỉ của bác sĩ của bạn sẽ không gây hại cho cơ thể và em bé trong thời kỳ mang thai.
- Thuốc theo toa và thuốc không kê đơn để điều trị dị ứng, giảm đau hoặc các tình trạng mãn tính.
4. Bảo vệ đôi chân bà bầu
Bạn có thể bị cám dỗ để đi thẳng xe tới địa điểm du lịch của mình. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ bị đông máu – ngồi lâu sẽ làm tăng nguy cơ đó. Hãy hạn chế ngồi trên xe ngắn nhất có thể và dừng lại vài giờ một lần để duỗi đôi chân của bạn. Di chuyển qua lại và duỗi chân giúp giảm sưng, giảm thiểu nguy cơ hình thành cục máu đông. Mang vớ hỗ trợ cũng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu qua chân của bạn.
Phải thắt dây an toàn trong suốt thời gian trên xe và bạn nên nhớ việc thắt dây an toàn KHÔNG gây rủi ro cho phụ nữ mang thai. Cố định dây an toàn bằng dây đai ngang đùi bên dưới bụng và đặt dây đeo vai giữa hai bầu ngực và lệch sang một bên bụng.
5. Giữ khoảng cách an toàn trong suốt chuyến đi
- Bất cứ khi nào bạn dừng lại, hãy đeo khẩu trang để bảo vệ bản thân và những người khác, ngay cả khi những người xung quanh không tuân thủ và tránh chạm vào mặt bạn. Tránh xa các khu vực dễ tiếp xúc càng nhiều càng tốt, chẳng hạn như tay nắm cửa và lan can. Rửa tay và sử dụng nước rửa tay thường xuyên.
- Ăn trong nhà làm tăng khả năng tiếp xúc với người khác và rủi ro lây bệnh tăng lên, hãy chọn đồ ăn mang đi hoặc dùng bữa trên sân ngoài trời nếu có thể. Tốt hơn hết, hãy mang theo một thùng lạnh chứa đồ uống, đồ ăn nhẹ và các bữa ăn sẵn. Tránh thịt nguội,các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng, đồ tái, sống… không an toàn trong thai kỳ.
- Bạn cần chuẩn bị nhiều tiền lẻ để khi cần mua gì hay đổ xăng thì không cần nhận tiền trả lại.
6. Giữ an toàn tại khách sạn
Xem liệu khách sạn có cung cấp dịch vụ nhận phòng online để bạn có thể bỏ qua việc đứng nhận phòng tại quầy hay không. Cân nhắc đi cầu thang bộ nếu có người khác trong thang máy hoặc đứng đợi để bạn có thể đi một mình.
Mặc dù hầu hết các chuỗi khách sạn lớn đã mở rộng các chính sách làm sạch của họ để đối phó với đại dịch. Tuy nhiên bạn nên cẩn thận và khử khuẩn các vật dụng như điện thoại, điều khiển từ xa, tay nắm cửa, vòi nước, tay cầm trong nhà vệ sinh và các bề mặt phẳng khác. Ngoài ra, hãy bỏ qua bữa sáng kiểu tự chọn, tập gym và spa để tránh những tiếp xúc không cần thiết.
7. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn cần
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc có bất kỳ triệu chứng nào sau đây trong chuyến đi của mình, hãy tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức:
- Đau bụng hoặc chuột rút
- Phù chân hay đau nhức
- Chảy máu âm đạo
- Các cơn co thắt liên tục
- Đau đầu dữ dội
- Các vấn đề về thị lực
- Nước ối của bạn bị vỡ
Ngoài ra, hãy cố gắng tránh những chấn thương có thể ngăn ngừa bằng cách lắng nghe cơ thể của bạn. Bạn có thể không thể đi bộ xa như trước khi mang thai, đặc biệt nếu bạn đã đi du lịch đến nơi có khí hậu nóng hơn hoặc lạnh hơn.
Nhiều hoạt động ngoài trời an toàn cho phụ nữ mang thai, nhưng tốt nhất nên chọn không tham gia các chuyến du ngoạn có nguy cơ té ngã cao, chẳng hạn như leo núi, tham quan bằng xe máy đường dài.
Tất cả chúng ta đều có thể ra ngoài và ngắm cảnh quan trong những ngày này. Nhưng điều quan trọng là phải thận trọng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Nếu bạn không chắc chắn về kế hoạch kỳ nghỉ của mình, hãy nói chuyện với Bác sĩ của mình để xác định xem việc đi du lịch có an toàn cho bạn và em bé hay không.
