Bật mí những thực phẩm giúp mẹ đẹp da, trắng hồng

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống khoa học, hợp lý trong thời gian mang thai có thể giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng da dẻ xấu. Bà bầu nên chọn những loại thực phẩm có lợi cho da mà lại cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi để bổ sung thường xuyên.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thực phẩm chứa thành phần dinh dưỡng gần như cao nhất trong các loại rau củ quả. Trong súp lơ xanh rất giàu vitamin A, vitamin C và carotenoids giúp cơ thể thoát khỏi các gốc tự do có hại. Chất chống oxy hóa trong súp lơ xanh rất có lợi cho làn da, giúp duy trì sự đàn hồi và ngăn ngừa da khô hiệu quả.

Mật ong

Phương pháp làm đẹp da an toàn cho bà bầu là sử dụng mật ong. Mật ong từ bao lâu nay luôn được xem là vị thuốc tốt cho cơ thể. Nó vừa có lợi cho sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp. Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong bao gồm: cacbohidrat, đường, chất đạm, vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), vitamin C, canxi, sắt, magie, photpho,…

Trong mật ong chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới và làm trắng da. Các dưỡng chất trong mật ong còn có tính kháng khuẩn, sử dụng mật ong khi mang thai giúp bảo vệ cơ thể và phần da khỏi những tác nhân gây gây hại, gây sưng viêm,…

Bên cạnh đó, mật ong chứa chất chống oxy hóa mạnh rất tốt cho việc chống các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do chính là nguyên nhân gây nên các bệnh ung thư.

Trong mật ong chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới và làm trắng da

Quả bơ

Vitamin E có trong quả bơ giúp vô hiệu hóa những tác nhân gây tổn hại đến làn da bà bầu và theo các nhà nghiên cứu, không loại quả nào chứa nhiều dưỡng chất này như bơ. Trong quả bơ cũng chứa dồi dào chất chống oxy hóa glutathione – giúp ngăn chặn lão hóa sớm cho da.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa đầy đủ chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Uống nước nấu lá trà xanh không chỉ làm mát cơ thể mà còn giúp bà bầu ngăn ngừa viêm nhiễm da do mụn và ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư.

Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thời gian mang thai với tác dụng chống táo bón và trĩ hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm này còn giàu vitamin C, E, beta-carotene tốt cho da, đặc biệt là giảm nếp nhăn hiệu quả.

Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C giúp tổng hợp collagen – một trong những protein cấu trúc chính của da. Loại thực phẩm này được rất nhiều mẹ bầu ưa thích.

Hạt lanh

Chất béo omega -3 có trong hạt lanh giúp duy trì sắc tố da sáng mịn cho mẹ bầu. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa axit linolenic giúp giữ cho làn da mịn màng và mềm mại. Những loại hạt này luôn được khuyến khích sử dụng trong thời gian mang thai vì chúng rất giàu omega-3 – tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Cà chua

Không chỉ dồi dào vitamin C, cà chua còn chứa hợp chất lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tia nắng mặt trời ảnh hưởng đến da. Nên bổ sung cà chua vào chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu.

Cà chua có thể ăn hoặc đắp mặt nạ dưỡng da

Quả óc chó

Quả óc chó được biết đến là loại thực phẩm giàu beta-carotene và vitamin E và alpha linolenic giúp cho da mềm mại, mịn màng. Ngoài ra, quả óc chó còn chứa lượng kẽm dồi dào, giúp da nhanh lành vết thương. Những dưỡng chất này cũng rất cần thiết cho thai nhi.

Chanh

Chanh có khả năng chống oxy hóa cao với hàm lượng axit citric cao, giúp ngăn ngừa các sắc tố làm sạm da, giúp làm sạch da và tẩy những tế bào chết, đồng thời triệt bỏ được những vết nám. Ngoài ra tắm chanh hàng ngày còn mang lại cho chị em một làn da mịn màng và mềm mại.

Đỗ tương

Hàm lượng cao vitamin E trong đỗ tương giúp ức chế hoạt động hóa học của các gốc tự do khiến da bị lão hóa và ngăn chặn sắc tố đen trong da. Nấu chè bằng đỗ tương, đậu xanh và đậu đỏ để dùng hàng ngày cũng rất tốt cho việc loại bỏ nám.

Sữa

Dùng sữa hàng ngày để kích thích sự hoạt động của tế bào da, tăng cường sự đàn hồi của da, kích thích sự trao đổi chất  và giữ ẩm cho làn da. Mỗi ngày vào các buổi sáng và tối  ăn một bát chè nhỏ được nấu từ 20gam hạnh đào, 300ml sữa, 20g mè đen xay nhuyễn trộn cùng 20ml sữa đậu nành cũng sẽ rất hiệu quả trong việc trị nám.

Cách mua thực phẩm tươi, sạch

Khi chọn mua những thực phẩm đẹp da cho bà bầu các mẹ hãy nhớ những lưu ý sau:
  • Chọn mua thực phẩm ở những cơ sở, cửa hàng uy tín chất lượng để biết được nguồn gốc, xuất xứ, chất lượng sản phẩm,..
  • Chọn rau củ tươi ngon hãy quan sát hình dạng bên ngoài của rau củ. Với những loại tươi thường còn nguyên vẹn, lớp vỏ ngoài lành lặn, không bị trầy xước hay nát, phần cuống không bị thâm nhũn.
  • Nên chọn các loại rau củ tươi xanh, còn nguyên vẹn, không bị dập nát hoặc thâm nhũn. Tránh mua những loại củ quả có vẻ ngoài phổng phao, mập mạp với kích thước to lớn bất thường.
Những thực phẩm tươi sạch sẽ là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và làn da mẹ bầu

Sử dụng đa dạng các loại thực phẩm

  • Nên kết hợp ăn nhiều loại thực phẩm với nhau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng thai kỳ.
  • Không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít một thực phẩm vì như vậy sẽ gây dư/thiếu chất dinh dưỡng hoặc gây rối loạn tiêu hóa. Nếu ăn những món lạ mẹ nên tham khảo ý kiến Bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp với sức khỏe.
  • Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm nào.

Mong rằng những thực phẩm nêu trên sẽ giúp mẹ vừa khỏe bên trong vừa đẹp ở bên ngoài. Nếu gặp bất cứ vấn đề gì khi ăn uống hay làm đẹp như dị ứng, khó chịu… mẹ nên liên hệ ngay với Bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

*Nguồn tham khảo:

  1. eva.vn

https://eva.vn/ba-bau/bau-bi-an-gi-de-da-trang-hong-c85a177571.html

2. vinmec.com

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/thuc-pham-dep-da-bo-duong-cho-me-bau/

3. songkhoe.medplus.vn

https://songkhoe.medplus.vn/thuc-pham-cho-ba-bau-dep-da-da-sang-khoe-khong-mun/